Zmieniony przez - VanBester w dniu 2012-07-06 20:25:44
Zmieniony przez - VanBester w dniu 2012-07-06 20:25:44
ważne raczej byłoby czy dobrze- równo- wykonujesz określone ćwiczenia, czy nie masz wad postawy
no i czy tenże fakt jest tak wyraźnie rzucający się w oczy, czy nie jest on pewną "iluzją"
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Swoją drogą zastanawia mnie jak można przemęczyć CUN... ?a nawet jeśli już do tego dochodzi to chyba objawy są tak widoczne, że oczywiste jest zaprzestanie treningów
Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2012-07-06 23:04:59
Jeżeli dosłownie je olejemy,i nie damy organizmowi odpocząć-ten stan się będzie tylko pogłębiał a progres się zacznie cofać.
Po 6-10 tyg. wystarczy dosłownie 1/1,5 tygodnia całkowitej przerwy aby w pełni się zregenerować przed kolejnym cyklem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Czy warto sprobowac robic kaltke 2 razy w tyg (aktualnie cwicze w pon razem z tricepsem)?
2. Ponieważ czuje, ze klatka lepiej 'pompuje' sie na rozpietkach wiec czy dobrym pomyslem byloby zamienienic aktualny plan 2 razy wyciskanie + rozpietki na raz wyciskanie i 2 razy rozpietki (poziom i skos)?
myślę, ze pomimo, że nie używasz jakichś dużych obciążeń problemem jest technika wykonywania ćwiczeń
proponowałbym poszukać tematow opisujących prawidłowy trening, właściwych filmików instrukażowych itp...
ogolnie rzecz biorąc ów sprzęt mógłby wystarczyć pod warunkiem, ze trenujesz prawidłowo, masz dostateczną ilość obciążeń, dobrze się odżywiasz.
popatrz najpierw pod tym kątem bo zmiana planu gdyby owe sugestie były prawdziwe na niewiele by się zdał
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:48:05
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?
aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?
Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42
diablo2011Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha.
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?
aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?
Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42
Kto ci takich głupot nagadał?
Jakie 2-3 razy w tygodniu,jakie 30p...człowieku.
Brzuch rozbudowujemy wielostawowymi ćwiczeniami,przy których pracuje izometrycznie.Bezpośredni atak stawia tylko kropkę nad i,a wprowadzamy go w maksymalnie kilku krótkich mikrocyklach w skali roku.
Było 1000 razy.Wyszukiwarka się kłania.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220diablo2011Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha.
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?
aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?
Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42
Kto ci takich głupot nagadał?
Jakie 2-3 razy w tygodniu,jakie 30p...człowieku.
Brzuch rozbudowujemy wielostawowymi ćwiczeniami,przy których pracuje izometrycznie.Bezpośredni atak stawia tylko kropkę nad i,a wprowadzamy go w maksymalnie kilku krótkich mikrocyklach w skali roku.
Było 1000 razy.Wyszukiwarka się kłania.
znalazlem cos takiego w necie wiec zapytalem:
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1022
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-11 20:17:20
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305