SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 335049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
MBL:

1) ta są kompleksowe preparaty wit-min, które zawierają niskie ilości tych skłądników, ale zdecydowanie pod ten schemat nie podchodzi Vita-MIN multiple sport. Obadaj sobie produkt, a sam się przekonasz. Przy ciężkich treningach preferuję zażywanie jego 2x dziennie (rano + przed snem) po 1 kaps witamina i 1 kaps minerałów. Teraz przesiadam się na Vita-genix men sport AM/PM, dawki mniejsze, ale całość produktu na pewno lepiej dopasowana do dziennego rytmu, także polecam.

2) W 5 g CaHMB jest 4 g HMB i 1 g Ca. Górny tolerowany poziom spożycia dla Ca wynosi 2,5g. Spożywając 15g czystego HMB dostarczam 3,75 g Ca, co ten limit przekracza, zgadza się. Niemniej jednak dieta wysokobiałkowa działa zakwaszająco na organizm przez co może powodować demineralizacje kości, poprzez mobilizacje z nich pierwiastków, które tą równowagę mogą przywrócić. Przy takich ilościach Spożywanego CaHMB zmierzony poziom Ca we krwi nie przekraczał 10,5 mg/dL, czyli raczej nie miałem hiperkalcemii, choć nei musi odnosić się ta zasada do innych osób. Warto na pewno zrobić sobie takie badanie, gdy mamy wątpliwości co do ilości spożywanego Ca.

3) W najbliższym czasie cz.II artu trakcującego o HMB ukaże się na stronie www.perfectbody.pl. Chyba że masz nr 11. tego czasopisma, to znajdziesz tam wersję drukowaną.

4) Pytanie jak najbardziej na miejscu. Obróbka żywności zawsze w jakims stopniu wpływa na zawartość w niej witamin i minerałów. Mrożenie, mimo iż najbardziej delikatna forma obróbki technologicznej może obniżać zawartość witamin od 15-70%, zaleznie od jej rodzaju. Bazowałbym zdecydowanie na świeżych warzywach, niż ich formach mrożonych. owocow stram się unikać, choć czasami ciężko pozostac obojętnym na ich walory smakowe, zwłaszcza grejpfruta czy kiwi ;)

5) kompleks aminokwasów stosuję tylko po treningu. Posilki mam tak ustawione, że nie muszę się wspomagać aminokwasami pomiędzy nimi. Po treningu przyjmuje ich okolo 20g przy wadze 125-130 kg, na większe jednorazowe dawki raczej sobie nie pozwalam ze względu na "rewolucje żołądkowe", niestety tak mam, ale znam osoby co przyjmują po 40g i nic sie im nie dzieje. Mniej więcej 40 min po spzyciu amino przyjmuję pełnowartościowy posiłek.
Możesz przybliżyć zasadę 450-500 mg amino prostych na 1 kg masy ciała, bo przyznaję, iż słysze o tym pierwszy raz. Ilośc wręcz powalająca.

Dzieki za konkretne pytania.
Pozdrawiam

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2228
panie piotrze ,mam takie pytanie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2228
panie piotrze mam takie pytanie .wedlug panskich rad ze suplementow biore whey complex ,bcaa1100 caps ,creta explode.+dieta oczywiscie .b 2.5g w 3.5g t- 0.75g.do tego wszystkiego chce dolozyc aa5500 i moze glutamine ,moje pytanie to .jak dawkowac aa5500 i glutamine bcaa biore rano na dzien dobry 5 caps iprzed treningiem 7caps ,creta przed i po treningu 5g .prosze opomoc .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184
Dziekuje za odpowiedzi... czas na kolejne :)

1. wracajac jeszcze do witamin, chcialbym znac Twoje zdanie o dodatkowym dawkowaniu witaminy K2 w postaci mk-7 + odpowiednia podaz wit D i A - polaczenie takie wzmacia kosci i chroni przed ostoperoza...
No i wit D w duzych - odpowiednich dawkach dziala anabolicznie.
Ale solo w duzych dawkach wit. D nie wolno bo moze zaszkodzic, dlatego
wazna jest podaz mk-7 + D i A. Co o tym sadzisz?


2. i jeszcze o tych warzywach, tak jak najbardziej swieze ale to latem a zima - wsumie wyjscia nie ma i trza mrozonki lykac.
Jaka ilosc pochlaniasz warzyw dziennie, czy w tym rowniez sa mrozonki?


3. Jesli chodzi o zasade 450 - 500 mg ainokwasow prostych na 1 kg/mc rozlozone na caly dzien w DT i DNT - to moj dobry kumpel strongman mi podpowiedzial no i taka zasade przyjalem. Tak samo jak zasada od 1 g do 2 g aminokwasow rozgaleazionych na 10 kg m/c - tylko w DT - okolotreningowo.

Piotrek jezeli bierzesz 20 g aminokwasow prostych - to jak to wyliczasz, zeby wlasnie wziasc odpowiednia dawke? Z tego co wyczytalem lykasz Olimp Anabolic Amino 9000 - tam jest napisane, zeby brac powyzej 105 kg 15 tabletek. Zreszta wszedzie pisza roznie. Musi byc jakis wzor, zeby zamknac odpowiednio bilans aminokwasowy na dzien...
Wiec ile Twoim zdaniem powinno sie brac aminokwasow prostych na dzien, czy masz na to jakis wzor?


4. Jakie jest Twoje zdanie na temat Leucyny - polecana jest, aby brac ja ok. 5 g na porcje do kazdego posilku, dobrze wspolgra z bialkiem w posilku, ok 20 - 30 g Leucyny dziennie. Co o tym sadzisz?


5. Ze wzgledu na moje problemy ze stawami, oprocz supli na stawy ktore biore (chrzastka rekina, cissus, msm, glukozamina, chondroityna, kwas hialuronowy), zelatyne spozywcza wieprzowa, chcialbym dolozyc do diety raz dziennie galarety robione z nozek wieprzowych no i zjadac tez te nozki, gdyz zawieraja najlepiej przyswajalny kolagen - co o tym sadzisz?, nie wiem czy te galarety i nozki nie bada za tluste?


6. Skoro HMB jest metabolitem aminokwasu Leucyny to czy jest sens przyjmowac w suplementacji stalej jednoczesnie HMB i Leucyne? Czy nie bedzie to za duzo? Wtedy lepiej jedno albo drugie? Czy moze bedzie to lepiej dzialac w polaczeniu - jesli tak to wtedy jakie stosowac dawki HMB a jakie Leucyny? Jesli chodzi o finanse, zeby bylo bardziej ekonomicznie to co lepiej wybrac?


7. Piotrek, jakbys mial pod reka, zeby nie robic klopotu, tak z dzienniczka wkopiowal tutaj swoja diete - chodzi mi o taka, ktora stosujesz na "podtrzymanie" + pelen spis supli, ktore wrzucasz w calym dniu treningowym i nietreningowym...


Dzieki i Pozdrawiam.

Zmieniony przez - MBL w dniu 2012-07-01 22:50:47

Why...? Because I have to go to GYM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4170
Panie Piotrze czy po treningu lepiej przyjąć porcje aminokwasów czy wypic białko? + do tego carbo czy vitargo? poniewaz zastanawiam sie czy warto wydac wiecej i przyjmowac np amino+vitargo czy wydac mniej i standardowo wpc+carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
niestety nie moge sie zgodzic z panem co do strat witamin w wyniku mrozenia w postaci 15-70%. w takich ilosciach (i nawet wyzsze w przypadku niektorych witamin np wit C) tracone sa w.... podgrzewaniu.
mrozenie powoduje utraty rzedu kilku (max kilkunastu) %, nie kilkudziesieciu.

Zmieniony przez - psonic w dniu 2012-06-20 09:54:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 109 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1161
Witam,
mam kilka pytań odnośnie diety masowej. Chciałbym uzyskać odpowiedz jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie by utrzymać wagę (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą)


Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr).

Czy słusznym będzie zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie białek i zdrowych tłuszczy?


Jaki zachowywać ogólny stosunek makroskładników?

Jak rozplanować spożycie makroskładników w ciągu dnia? (trening okolo 18, wstaje okolo 7 rano, kładę się spać kolo 23)

Cel: zbudowanie solidnej jakości masy (wiem, że efekty są powolne ale mam czas :)

Jak uzyskam odpowiedz wrzucę moją przykładową propozycje diety i suplementacji do oceny

Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 10:57:11

Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 21:52:45

Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 21:55:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2327 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41508
Panie Piotrze, proszę o pomoc, więcej info pod linkiem :
https://www.sfd.pl/Relacja_z_8_tyg._redukcji_na_suplach_OLIMP-t868740.html

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 14:10:42

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2228
panie Piotrze mam jeszcze pytanie .czy moge zmienic whey protein complex na mega stong protein ,jaka roznica w dzialaniu ? .i nie dokonczylem wczesniejszego pytania na temat aa5500 a moze aa9000 co bedzie lepsze panskim zdaniem , jak stosowac i czy warto jesli biore bcaa 1100.czy nie za duzo bedzie tych aa.. i jeszczejedno pytanko . jakie witaminy mam dolozyc bo nie biore nic oprocz wit.c +troche magnezu .co pan poleca .trzymam sie panskich zalecen co do diety i supli 4tygodnie .spadla tluszcz ogromnie bez utraty wagi .chcialem bardzo podziekowac .(te wszystki pytania dlatego bo zbliza sie czas na nowe zapasy w olimpie )....pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 951
Panie Piotrze zalezy mi bardzo aby odniusl sie pan do takich "suplementow" jak uniwersal animal stak 2 dyskusje i opinie sa ruzne ja jestem ciekaw panskiego podejscia do tego typu odrzywek

Hard core my life

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ

Następny temat

Piwo a masa (by Ambroziak)

Wiecej