cvfdbkz / Moge Wszystko

Dieta coraz uboższa, bedziesz jeszcze z kcal schodził ?

bd ucinał wegle ale w zamian podbijał tłuszczy, tą granice 3000kcal chciałbym zachowac bo dwojka z przodu jakos mnie odrzuca.

mam nadzieje ze samo ucinanie wegli wystarczy, bo jak bd musiał zejsc ogolnie z kcal to umre z głodu.

do konca czerwca mysle zeby zejsc do tych magicznych 100g moze troche nizej, potem z 2-3tyg. ketozy i mysle ze to bedzie na tyle z wycinki, wszystko podsumuje wielkim ładowaniem a potem testuje Low Fat a noz jakis recomp wyjdzie

Cv Ty trenujesz 3 razy w tyg nadal?
bo tak rozkminiam bo prz cos pisał ze skusi się na podział partii tak jak u Ciebie
w sumie za bardzo taki podział nie przemawia do mnie, ale cos mi zaswitało w głowie ze kiedyś podobnie jechałem przeszperałem swoje "zeszyciki" z treningami i faktycznie było cos takiego. Tylko ze u mnie to wygladao tak ze była klata cięzko i plecy lekko w poniedziałek. I klata tylko raz w tyg, a na plecy był jeszcze osobny dzień(piątek)

Ale moze dobrym wyjsciem był by taki podział na 4 dni:
plecy i klata
barki i łapy
off
nogi
plecy i klata

albo cos podobnego tylko ze 4 dni w tyg?

sorry za spam

p.s a ta joha jest jakoś odczuwalna czy nie?

prz1993

Przecież Ty zawsze jesteś płaski placek

Płaski i słaby

^ już nie chciałem mu aż tak jechać

A Cv nie ciśniesz przypadkiem 5-dio dniowym? Czy coś mi się poyebało? Bo ja to sobie tak rozplanowałem:

klata ciężko + plecy lekko
barki ciężko + łapy lekko
off
klata lekko + plecy ciężko
barki lekko + łapy ciężko
nogi
off

Mtakim planem jak podałes cwiczyłem jak chodziłem na BJJ, teraz tylko siłownia wiec plan piecio dniowy taki jak podał Prz.
Tylko z ta roznica ze czasami robiłem dzien przerwy przed i po treningu nog ale teraz robie tak jak napisał Prz. + rozdzieliłem sobie ze w jeden dzien cwicze przod barków ciezko/bok lekko a w drugi na odwrót.

A te 20mg Yohy leciutko pobudza, zwieksza termogeneze a po jakiejs godzinie powoduje takie dreszcze, ale w niczym one nie przeszkadzaja.
Ta druga "stuningowana" 20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy daje takie same efekty ale lepiej pobudza i fajnie sie na niej cwiczy.

Zadnych "efektów" narazie nie widze pozytywnych jak i negatywnych, nie ma zadnych halucynacji itp...

prz1993

^ już nie chciałem mu aż tak jechać

A Cv nie ciśniesz przypadkiem 5-dio dniowym? Czy coś mi się poyebało? Bo ja to sobie tak rozplanowałem:

klata ciężko + plecy lekko
barki ciężko + łapy lekko
off
klata lekko + plecy ciężko
barki lekko + łapy ciężko
nogi
off

Rozdziel inaczej.

Klatka grubość, plecy szerokość
Barki bok, tył, szerokość; Łapy
off
Klatka szerokość, plecy grubość
Barki wyciski, przód; łapy
nogi

Tak bym to widział. W treningach "szerokość" lżej, akcent na rozciąganie i czucie mięśnia. Pozostałe treningi bardziej siłowo, wyciski, wiosła etc.
Łapy jakieś zróżnicowane treningi w pierwszym i drugim dniu.

W sumie mozna by cos pozmieniac
Dzieki.
Dzis jeszcze nogi i moze od nowego tygodnia udało by sie juz cos ogarnac

Hubert ten podział pisał chyba dla prz, ale może mi sie tylko wydaje.
W sumie ciekawy podział ale zostawie takie kombinacje juz na mase.
A my tez mamy troche słabsza regeneracje niż "niektórzy"

No to niech sie okresli
No niesty M. ale kiedys chyba bedzie trzeba to zmienic bo tak naturalnie to długo nie pociagniemy