[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Laluś wyglądasz bardzo ładnie, fajna pupa,uda, plecy...i do tego ta opalenizna Widać, że pracujesz nad ciałem

a mnie sie wydaje ze brzuch sie wciaga, widac przod inny jest niz kiedys a reszta to miodzo, zwlaszczaten tylek
i opalona jestes suuuper

Jaka piękna opalenizna widać zmiany zwłaszcza w brzuchu i talia pięknie widoczna Chyba nie muszę dodawać, plecki, pupa, nogi - super, naprawdę widać efekty ciężkiej pracy

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-05 08:00:14

pupa i nogi rewelka brzuch też niczego sobie- niezła laseczka z Ciebie

Dzieki dziewczyny, wiecie jak pocieszyc bo u mnie wszystko opornie idzie no al moze wkoncu sie ruszy

DZIEN TRENINGOWY

2000KCAL



warzywa,ziola,suple

---------------------------------------------------------------------
SILOWNIA - Nowy trening

Barki / Tric

5min orbi

1. zolnierskie 4x10 2/14.5/17/17
2. podciaganie sztangi szeroko do brody 4x15 10/12.5/12.5/12.5
3. unoszenie hantli bokiem w podparciu siedzac 4x12 2/2/2/2
4A.unoszenie hantli przod 2x8 4/4/
4B.unoszenie hantli bok 2x8 4/4
5.franzuz 4x10 12/12/14.5/17
6.tric dips nogi na laweczce 4x10

Zaczne od tego ze chodzic nie moge, nogi mi zapierdzielaja tak ze siadac,wstawac oraz schylac bez podparcia nie potrafie!!

Trening nowy,troche mi kolega pozamienial niz miala w planie i jestem mega zadowolona z niego,czuje pompe, ale jestem obolala, nie wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic z krzesla

Oczywiscie asekuracja byla, chociaz minimalna pomoc
Francuz mnie zaskoczyl bo nigdy bym nie przypuscila ze dam rade tyle wycisnac.

Jutro czeka mnie glodowka i juz sie boje jak wytrzymam celer,ogorki biore ze soba do pracy i jak mnie glod przycisnie to bede sie nimi "objadac".






Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-05 23:54:21

po tym francuzu ze dalas rade jeszcze dipsy na trica z nogami wyzej to podziwiam

redcow jak kolega kazal dokladac na sztange to myslalam ze zartuje a potem dipsy z nogi na lawce kazal to myslalam ze zwariowal no ale dalam rade, nie wiem jakim cudem

aaa i szkoda ze wczesniej nie zaczelam z nimi cwiczyc bo pewno bym o mile dalej byla

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-06 00:34:25

ej Ty nie masz cellulitu faaajna pupa

zazdroszcze kolegi, tzn bata nad sobą, dopingu, motywacji i pomocy (asekuracji) taki trening o niebo jest efektywniejszy, jak ktoś wie o co chodzi, a nie każe zapinać pas do każdego ćwiczenia i wręcza różową hantelke :-/

Yosis z celulitem to ja nie mam problem, tzn nigdy jakos na to nie zwracalam uwagi, moze dlatego ze nie stosuje zadnych kremow,balsamow do ciala
Co do bata to na prawde jest to super rzecz, gdyby nie chlopaki to bym nie dawala tyle z siebie, oraz zawsze razniej sie cwiczy z kims niz samej oraz nie ma nic bardziej motywujacego niz zjobki ktore od nich dostaje