Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

To może jak się uczysz techniki, to nie lepiej większa częstotliwośc trenowanych partii?

Poszedł @. Odczytaj

Cokta - nie.
Regenat - ok.

Nie myślaleś o szerszym rozstawie nóg w siadach? mi to pomogło automatycznie niżej schodzić

Antoś kazał mi ustać węziej. Nie wiem już sam. Mam dość siadów i wszelkiego rodzaju martwych.
Stoję z techniką od roku. Teraz do tego mam tak lekkie ciężary (bo niby mam nauczyć się techniki), że mnie dołują na trenach. Najchętniej wyj**ałbym te ćwiczenia. Ale to nie jest żadne rozwiązanie. ;p

Venc a dlaczego robisz pół-przysiady? Sry jeśli pisałeś wcześniej o tym nie jestem na bieżąco.

Nie robię półprzysiadu. Mam ch**ową mobilność w miednicy i jak zejdę niżej podwijam tyłek, puszczając grzbiet w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dlatego takie problemy sprawia mi robienie MC i siadów. Wszyscy p******ą że mam zejść głębiej, kiedy ja już nie mogę bo się najnormalniej w świecie blokuję, automatycznie łamiąc pozycję techniczną. Coś czuję, że nic już na to nie poradzę.

Siadaj normalnie, ja na początku też podwijałem ogon, ale z czasem mi to przeszło. Dodaj do planu na dwugłowe uda ćwiczenie o nazwie dzieńdobry stojąc i maksymalnie tam rozciągaj dwójki. W parę miesięcy będziesz już normalnie, głęboko siadał, bez podwijania dvpy

W MCNPN bym proponował schodzić ze sztangą niżej, będzie większy zakres ruchu, a co za tym idzie bardziej będziesz rozciągał dwójeczki jeszcze

I dokładaj już regularnie ciężaru, jak się rok pyerdolisz z techniką to już przestań się bawić i zacznij napyerdalać. Technika przyjdzie z czasem.

PS: Już takiej tragicznej techniki nie masz, więc tym bardziej zacznij dokładać. W dodatku w końcu zaczniesz przyjemność czerpać z treningów, sam bym był wkvrwiony gdybym robił siady na ciężarach rzędu 60-80 kg

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-01 14:33:06

Tak, mogę dorzucić te dzień dobry, jako ćwiczenie rozciągające. I tak też uczynię.
I masz rację, mam bardzo przykurczone dwójki, bo w tym MCNP, to mam wrażenie w dolnej fazie ruchu, jakby zaraz miały pęknąć z rozciągnięcia :D

No to tym bardziej musisz zadbać o rozciąganie. Ja bym dodał jeszcze jakieś ćwiczenia rozciągające po każdym treningu siłowym będzie dobrze !