"Oto jak wg mnie powinien wyglądać przeciętny dzień pod kątem dietetycznym, gdy w głowie mamy w/w cel:
• po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją
• około południa kolejny raz BCAA
• około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków
o jeśli przypada nam dzień z treningiem proponuje na 20-15 min przed nim kolejną dawkę BCAA (dobrze, że idzie dostać na naszym rynku sporą gamę produktów opartych głównie o BCAA) - Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, zbudowany głównie wokół białka z mięsa, ryb lub nabiału wraz ze sporym udziałem węglowodanów-głównie złożonych z pewnym dodatkiem fruktozy-tutaj świetnie sprawdzi się owoc np banan czy też jabłko."
A gdzie indziej piszesz, że pierwszy posiłek o 17. Więc co jeśli trening o 8 rano? Nie znajduję odpowiedzi.
PS. Popatrz na LPA, ja naprawdę czytam.
pomogłem?
to nakarm dziecko www.pajacyk.pl