Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

To waga konkretna. :D Widziałem zdjęcia , forma tylko pozazdrościć. Też planuje do takiej dojść.

Dojdziesz,nawet do lepszej;)

Miejmy taką nadzieje :)

wlasnie tak trzeba myslec robiac treningi i pracujac na silowni miec w glowie sylwetke o jakiej sie marzy a pozniej to tego dazyc

Czwórki:
-prostowanie nóg na maszynie 3x15-10
-przysiady 4x15-10
-wyciskanie na suwnicy 3x12-10
Dwójki:
-uginania podudzi w leżeniu 4x15-8
-martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12-10
Łydki:
-wypychanie palcami platformy suwnicy 5x30-15

Dzisiaj przed treningiem wziąłem Plutonium.Jednym słowek KOSA!!!Używałem wielu pre-workoutów ale Plutonium bardzo pozytywnie mnie zaskoczył.Koncentracja,skupienie i agresja treningowa.Wszystko na plus.
A tutaj kilka fotek aktualnej formy:

.

zawsze patrzac na zdjecia z okresu budowania masy to ciezko ocenic wielkosc zawodnika .. co innego porownujac go na zywo ....

Masz rację Tomku no ale na żywo raczej prędko się nie zobaczymy.

najwazniejsze to zebys Ty i osoba ktora Cie prowadzi widzial roznice .. moje zdanie sie nie liczy, tym bardziej ja nie lubie komentarzy po zdjeciach i na forach jak ktos sie rozwija.. to zupelnie inaczej jest patrzec na zywo a na fotki... jeszcze w przypadku zawodnikow i tak najwazniejszy jest efekt koncowy czyli wyjscie na scene wtedy dopiero widac wlozona prace i progeres albo jego brak

Oczywiście.Patrząc na obecną formę itp,myślę że w październiku wyjdę na scenę sporo większy,a na pewno o te 6kg.Więc różnica będzie spora.

30min przed treningiem wziąłem Plutonium,BCAA i Kreatyne.
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 4x20-6
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-8
-rozpiętki w bramie 3x12-10
-wyciskanie na maszynie w siadzie 2x10
-butterfly 2x10
Dzisiaj n treningu klatki mogłem trochę zaszaleć z ciężarem ponieważ asekurował mnie kolega.
Biceps:
-naprzemienne uginanie z hantlami 3x15-8
-uginanie ze sztangą 4x12-8
-uginanie w leżeniu z wyciągiem górnym(głowa zwrócona w stronę wyciągu)3x15-10
Brzuch:
-skłony na ławce 4x30-15
Pod koniec treningu wypiłem BCAA i wziąłem Kreatyne.A po zakończeniu wypiłem białko i wziąłem porcję GlutaFusion.
Jestem zadowolony z aktualnej formy i z treningów.Jeśli chodzi o ciężary również cały czas notuję jakiś progres.
Można powiedzieć że do października już dużo czasu nie zostało.Cały czas daję z siebie 100%.Wszystko się okażę potem na scenie.Moim celem jest wejście do finału a najlepiej do pierwszej trójki.
Puki co,dalej zapierdzielam.Do sierpnia jeszcze masuję a potem wycinka.