Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

"Pragmatycznie też jest łatwiej- jem sobie coś słodkiego podczas gotowania reszty jedzenia. "
"Tu jest mój drugi posiłek, który zjadam po owocach, w praktyce jakieś 10-20 minut później: "

On to przegryzał w trakcie robienia normalnego żarcia :)

Ok, zwracam honor. Myślałem że to śniadanie, potem znów owoce i dopiero po nich sensowne żarcie... już miałem pytać co to za dieta-paleo-retro-cud

Nawet sobie nie wyobrażasz jakie przyrosty są na takiej diecie !!

Czwartek- miały być kompleksy, ale trochę mnie za bardzo zmęczyły treningi. Nie chcę się przetrenować już w pierwszym tygodniu

Dlatego dzisiaj wpadł rower na czczo (po 19 godzinach niejedzenia) - jakieś 40-60 minut. Dość wolne tempo, bez szaleństw.
Oprócz tego miałem całkiem sporo chodzenia za różnymi sprawami, także dzisiaj był dzień extra-aero
W ogóle myślałem ostatnio o interwałach i powiem, że nadal jestem ich zwolennikiem, ale już nie entuzjastą. W redukcji tłuszczu mają sens jak się je łączy z aero, ale same 10 minut wysiłku anaerobowego to za mało. Zwłaszcza, że pojawia się coraz więcej publikacji podważających (ale nie kompromitujących) ich skuteczność.





On następnego tygodnia wrzucę nowe ćwiczenia poprawiające mobilność. W starym "rozpychaniu kolan" zrobiłem spory progres patrząc na to z jakiej pozycji mogę zaczynać, ale nie zauważyłem poprawy w głębokości siadów- widać nie to było wąskim gardłem.

http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=135
http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=144

Jak to nie pomoże, to zabieram się za kręgosłup

Micha:

KATABOLIZM!

Nie, bo było BCAA i podniosłem sobie poziom teścia (najlepszego antykatabolika!!!) w domu przed wyjściem na rower.

hahaha no to git było

No właśnie nie, bo mi net mulił

Darek gdzie kupowales olej kokosowa? Albo inaczej, ile kosztowal??

w ogole nie krecisz aero po trening?