DZIEN SREDNI
1800 KCAL
warzywa,zioal, suple
--------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
KLATKA / TRIC
5min orbi
1.wyciskanie sztangielki skos 4x10 10/10/10/10
2.wyciskanie sztangii plasko 4x5 30/32.5/32.5/35
3.przenoszenie sztnagielki za glowe lezac 4x10 12/12/12/12
4.rozpietki maszyna 4x15 20/20/20/20
5.
wyciskanie sztangi waska 4x10 17/17/17/20
6.wyciskanie sztngielki za glowe 4 x10 10/10/12/12
7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10
- sztanga maly preogres, czulam dzisiaj sile tez, caly czas asekuracja, ostatnie serie to raczej opuszczanie powoli sama i pomoc w wyciskaniu
, tu caly czas slabiutko, moze dlatego ze nie lubie cwiczyc klatki
-rozpieki nastepnym razem sproboje sztangielki
-wasko - moje ulubione cwiczenie, ostatnia seria mala pomoc
- tric byla sila dzisaj
Trening znowu udany, jest wyj**iscie cwiczyc z kims
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-04-19 23:14:33