Mów mi jeszcze
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jeszcze
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Zauważyłam jeszcze sine rozstępy w górnej części ud
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Saida
Generalnie ten trening stoi pod znakiem walki - z pawiem, łzami, mroczkami przed oczami
Jednym słowem miazga
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Saidka, spróbuj cepanem smarować 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Contratubex chyba nie daje tak cebulą jak Cepan.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Lejjla - jednym słowem - masakra
CO do rozstępów - pojawiły się też na bicach i barkach Nie wiem, co jest grane, są na razie płytkie i delikatnie sine.
(wypiska za wczoraj):
Miska - 170B/100T/200W
1. makaron razowy, truskawki, twaróg chudy
2. jaja, masło
3. jaja, olej kokosowy
4. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone
5. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone, mango
6. płatki owsiane, odżywka białkowa
TRENING:
A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s
25kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx5
A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contraction
10kgx8/15kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx6
B1 WL 5x6-8, 3010, 75s
30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5/37,5kgx4
B2 Wiosłowanie siedząc, 5x10-12, 2012, 75s, peak contraction
10kgx12/15kgx12/15kgx12/20kgx12/25kgx10
C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, 3010, 60s, stutter reps
8kgx8/12,5kgx8/12,5kgx6/12,5kgx5
C2 Modlitewnik, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down
8kgx8/8kgx8/10kgx7/10kgx6
+ 20 minut aero na wioślarzu
Było cięzko, ale nie tak ciężko, jak po nogach. Chociaż aero na wioślarzu po treningu góry nie było najlepszym pomysłem To i tak dałam radę, w ostatnich 5 minutach jeszcze podkręciłam tempo, na ostatniej półtorej minuty chciałam zarzucić sprint, ale tylko nieznacznie zwiększyłam tempo.
Stuttery niszczą psychikę
CO do rozstępów - pojawiły się też na bicach i barkach
Nie wiem, co jest grane, są na razie płytkie i delikatnie sine.
(wypiska za wczoraj):
Miska - 170B/100T/200W
1. makaron razowy, truskawki, twaróg chudy
2. jaja, masło
3. jaja, olej kokosowy
4. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone
5. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone, mango
6. płatki owsiane, odżywka białkowa
TRENING:
A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s
25kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx5
A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contraction
10kgx8/15kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx6
B1 WL 5x6-8, 3010, 75s
30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5/37,5kgx4
B2 Wiosłowanie siedząc, 5x10-12, 2012, 75s, peak contraction
10kgx12/15kgx12/15kgx12/20kgx12/25kgx10
C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, 3010, 60s, stutter reps
8kgx8/12,5kgx8/12,5kgx6/12,5kgx5
C2 Modlitewnik, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down
8kgx8/8kgx8/10kgx7/10kgx6
+ 20 minut aero na wioślarzu
Było cięzko, ale nie tak ciężko, jak po nogach. Chociaż aero na wioślarzu po treningu góry nie było najlepszym pomysłem
To i tak dałam radę, w ostatnich 5 minutach jeszcze podkręciłam tempo, na ostatniej półtorej minuty chciałam zarzucić sprint, ale tylko nieznacznie zwiększyłam tempo.
Stuttery niszczą psychikę
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
Saida
CO do rozstępów - pojawiły się też na bicach i barkach
O kierwa mam to samo, myślałam, że to tylko żyły
.
Ładny pp
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Ile ja się naprzeklinałam nad tym PP to tylko ja wiem Niektórzy nie słyszeli
Dzisiaj sobie wkręcam, że mam tłuste łapy. Czas naprawić ten chory łeb
Niektórzy nie słyszeli Dzisiaj sobie wkręcam, że mam tłuste łapy. Czas naprawić ten chory łeb
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
A powiedz mi jak łapiesz fałde na tricu? Ja jakieś lewe palce mam bo nie umiem złapać
Poprzedni temat
Witam, jestem nowa!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
-
Następny temat
ćwiczenia rozciągające
