MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

jabolcokk

Tomek, miałeś mi pokazać w ogóle ten rower i gdzie on stał ?? bo tam gidze miałeś ten zwykły to stała lampa ?????

Teraz tak sobie przypomniałem, że mówiłeś, że masz i pokażesz .

Jabi w tej chwili jest u mojego bardzo dobrego kolegi,pożyczył ode mnie bo czeka na bieżnie którą mu wiozą z Niemiec.Ja w tym czasie nie potrzebuje aż tak bardzo więc On korzysta z roweru.Ale wrzucę Ci fotkę jak przywieźli mi go to sklepu po zakupie.

GISZMAN

Tomek ostatnio znajomi z Kwidzynia mówili mi,że byłeś u nich na siłowni, jakąś nową podobno otwarli.Byłeś przejazdem??
Ogólnie spore poruszenie było po Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!!

Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie na wolne ciężary.Bardzo duży bar w którym można kupić suplementy.I co najważniejsze bardzo tanie karnety.W piątek jak będę to porobię jakieś focie które już wcześniej Wam obiecałem.

zwierz 77 ogólnie trening jest ok jeżeli chodzi o rozpisanie poszczególnych grup mięśniowych.Tylko grupy mięśniowe będą trenowane praktycznie dwa razy w ciągu 7 dni.Nie zajedziesz się?Ja tak trenowałem przed zawodami,ale wiadomo że obciążenia były dużo mniejsze niż w sezonie masowym.

Co to za firma jest tego rowerka?

Dobra sprawa z tym rowerkiem poziomym, też będę musiał pomyśleć nad takim bo dużo wygodniejszy, dolny odcinek pleców tak się nie męczy.
Elegancko można się oprzeć i pedałować,poczytać gazetkę też na pewno wygodniej w takiej pozycji

ja okres masowy mam juz za soba, teraz ksztaltownie i redukcja wiec ciezary tez mniejsze;polece tak przez miesiac jesli bedzie problem to w sobote bede robil trening interwalowy; po kazdym miesiacu planuje zmiane kolejnosci wykonywanych partii; dziekuje Tomek za porady, pozdrawiam

Witam MrPapaj jak oceniasz taki trening bicepsów. 1)Uginanie hantli oburącz na siedząco kąt 75-85 stopni 4x10 2)Uginanie hantli oburącz stojąco 4x15 3) sztanga łamana 4x15 4) modlitewnik 4x8-10 Co sądzisz o takim treningu ? Co w nim zmienić? Prosze o wszelkie rady i podpowiedzi od każdego pozdrawiam Mateusz

na takim rowerku to aero szybko by leciało

S:W:A:T

Witam MrPapaj jak oceniasz taki trening bicepsów. 1)Uginanie hantli oburącz na siedząco kąt 75-85 stopni 4x10 2)Uginanie hantli oburącz stojąco 4x15 3) sztanga łamana 4x15 4) modlitewnik 4x8-10 Co sądzisz o takim treningu ? Co w nim zmienić? Prosze o wszelkie rady i podpowiedzi od każdego pozdrawiam Mateusz

Za dużo tego jak na jeden trening.Widziałbym to tak:
-sztanga łamana
-uginanie hantli oburącz siedząc na ławce skośnej
-modlitewnik

A co myślisz o wykonaniu 5 ćwiczeń po 2 serie każdego na biceps,w tym większość izolowane?