vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Przyzwyczaisz się to będzie szło tak jak na 5x5:)
No ja tak robiłem na 5x5 że na przemian co trening bic tric na wyższym zakresie;)

Dex
dzięki


Janusz
Jeszcze 2 tygodnie i wracam do FBW. Może niekoniecznie 5x5 ale na pewno fbw. Dam właśnie ramiona na wyższych zakresach a reszte się zobaczy. Na pewno nie zrobie p&p mo mi jakos nie widzi się ten trening, ale to jeszcze pomyślimy co konkretniej...

Będziesz brał gotowca czy układał?
p&p robiłem ale krótko i mogę tylko powiedzieć że konieczne są 4 treningi przy nim

Sam ułozę bo musze go dopasowac pod siebie (pod swój sprzęt i preferencje), sam wiem co najbardziej mi odpowiada a przy czym bede sie meczył i robił tylko z konieczności 'bo tak mam w rozpisce'. Moze nie bedzie efektów jak na super planach wielkich mistrzów ale przynajmnmiej trening będzie mi sprawiał przyjemnośc a to sie też liczy

dokładnie Vix ,nawet najlepszy trening nic nie da ,jak będziesz szedł na niego jak by cię czekała wizyta u dentysty
no ja robiłem p&p jakiś czas i to jednak nie jest to plecy poszły super ,ale inne partie jakoś tak średnio

Vix polecam ci 15 10 5 :P :).Rośnij !: D

Vixen jakie testy są na WACie prócz biegu na 1km i drążka?

A myślałeś o push/pull/fbw, albo push/pull/legs? To są fajne podziały, akurat na 3 dni.

Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu

Vix, FBW dobry system, przyjemnie sie cwiczy sam cos o tym pewnie wiesz :D Probowales moze podciagac sie ta metoda pumy? Interesuje mnie to, ciekawe ciekawe :) Jesli przejdzie bol plecow chyba cos takiego zaczne bo podciaganie szeroko jest najlepsze na szerokie plecy :)
Vix cisnij i wklejaj niedlugo nowy plan
Pozdrawiam ;)

Dex
Dokładnie a plecy to Ci pewnie głównie od drążka poszły

Konowator
Faktycznie to może byc dobra opcja, poczytam

Erwi
bieg na 50m jeszcze



reszcie odpowiem za godzine bo sie spiesze