JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Kuba_94

Co sądzicie o masowaniu z mono na J/NJ? Kiedy brać? Ktoś próbował i dobre wyniki?

Mogę brać rano (w czasie postu) vitamin multiple sport Olimp? Na pudełku napisane jest, żeby brać po głównym posiłku z dużą ilością wody.

1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu
ALE
ale okno jedzenia moze byc za male ...
wtedy powieksz je
i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone
ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne

2. witaminy i mineraly zdecydowanie jak na pudelku !!!!!!!!!

El_Nuno

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki.

coz to za trening ?
jak czesto ?
o ktorej idziesz spac ?

padlo gdzies wyzej pytanie o mono ? - przegapilem chyba ...

przed i po treningu

a co myslicie o diecie ktora wstawiałem ? do tego chciałbym robic 3x w tyg FBW + 25min szybkiego marszu i 2x po 45 min aeroby co myslicie?

Biniu

1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu
ALE
ale okno jedzenia moze byc za male ...
wtedy powieksz je
i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone
ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne

Jeśli chodzi o okno jedzenia, to nie powinno być problemów. Organizm ma skłonności do przybierania tłuszczu (jak to mówią: endomorfik ;f) i nie mogę wpyerdalać 5k kcal więc wyjdzie na początku około 2,7-3k kcal
Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa.

Biniu

padlo gdzies wyzej pytanie o mono ? - przegapilem chyba ...

przed i po treningu

ok, też tak myślałem.

Moja dieta na J/NJ wygląda tak:
1. 200gr Ryżu brązowego, 400gr mięsa, 20 ml oliwy, warzywa = 1275 kcal
2. 50 gr Ryżu , 200gr mięsa , 20 ml oliwy , warzywa = 524 kcal
3. 250gr Twarogu , 2 jajka = 478 kcal
Łącznie ~ 2550 kcal.
Czy dieta wygląda ok? coś zmienić?

Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-02-23 19:16:21

Kuba_94

Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa.

Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy.
Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz.

__Logan__

Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy.
Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz.

Trenowałem już na samym BCAA, tylko szkoda mi kasy trochę XD

btw
Split na J/NJ to chyba nie zbyt dobra opcja co? Miałem plan żeby robić splita z mono przez 2 miechy, ale zauważyłem, że mam skłonności do słodyczy jak jem normalnie (tj. 5-6 posiłków), a przy J/NJ nie mam takich problemów ;d

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-02-23 20:06:07

Jakie treningi polecacie przy j/nj? Tak jak Martin przy Leangains 3 x tydzien, reverse piramid?

Kuba_94

__Logan__

Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy.
Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz.

Trenowałem już na samym BCAA, tylko szkoda mi kasy trochę XD

btw
Split na J/NJ to chyba nie zbyt dobra opcja co? Miałem plan żeby robić splita z mono przez 2 miechy, ale zauważyłem, że mam skłonności do słodyczy jak jem normalnie (tj. 5-6 posiłków), a przy J/NJ nie mam takich problemów ;d

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-02-23 20:06:07

Nie masz kasy nie kupujesz BCAA - proste a trening i tak na czczo.
Nie popadajmy w paranoje, no chyba, ze jestes zawodnikiem.


Erszostka - wg mnie trenujesz jak lubisz. Ja np FBW 5x5 z rampa.