DEFINICJA SEZON 2011

wiem rozumiem ze chodzi o budowanie czystego mięśnia

Na tym etapie czyli, budowaniu masy ,taki czysty to nie jest ale staram się zbytnio nie łapać zbędnych kilogramów.

Progres widać solidny Przemku a szczegulnie widać zwiększona masę ud i barków oby tak dalej powodzenia !!!!

Myśle ,że luty ,marzec będzie etapem zwiększenia masy,,,widocznie.

Przemku taka pełna sylwetka,dobrze się na Tobie prezentuje, ile już kilogramów wskoczyło??

Faktycznie jestem pełniejszy,no ale jak posiłki odpowiednie to rozumiesz.
Teraz waże ok 90kg.żonie również się taki podobam
Właśnie piersi się smażą z jajeczkiem o 14 stej trzeci posiłek ,worek ryżu ,200g piersi ,surówka 10-15 g oleju lnianego.
Wagę mógłbym szybko zwiększyc ,ale potem bedzie duzo do zbijania.
Dzisiaj mam uda ,jedno z ćwiczen ,to przysiad ze sztanga na klatce,jak to ćwiczenie wykonam z pełnym zaangazowaniem to potem luz.

Mogę zaczerpnąć Pańskiej opini co do oleju z pestek winogron ?? co czytam to co innego jest napisane . z góry dziekuje

Używam oliwę z oliwek ,ale przeważnie olej lniany ,cóż chciałbyś wiedzieć?

chciałbym wiedzieć czy moge go stosować w celu uzupełnienia wartościowych tłuszczy ?

Oczywiście ,olej jest bardzo zdrowy.Ja stosuje zamiennie zamiast węglowodanów,aby podaż kaloryczna była zgodnie z zaplanowaną na danym etapie treningowym
http://www.trecteam.pl/index.php/2011/08/16/zalety-oleju-lnianego/