POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

najlepiej ziemniaki z miesem ew kup białko dorzuć ww

odżywka jest na uzupełnienie diety, jak nie masz czasu zeby robic zakupy i przygotowywac wszystko to mozesz sobie kupic odzywke, a jezeli masz czas to np Kuchnia SFD jest otwarta zawsze jajca Ci nie zaszkodzą, wbrew opinii ludzi o bezpłodności po jajcach czy innych pierdołach mozesz jesc nawet sporo, niektórzy nawet jedza po 60 tygodniowo (tu możesz se poczytac o jajkach: https://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwości_jajek.-t392585.html) posiłek potreningowy to głownie białko z dodatkiem energetyków-węgli. Węglowodany, które dostarczały energii w treningu muszą zostać zwrócone z powrotem, a białko potrzebne by dostarczyć budulca do odbudowy włókien mięśniowych zniszczonych w czasie treningu. Masz tu takie dwa podstawowe dania z węgli i białka z wyliczonymi wartościami: . Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu)
Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu)

tak wiem, tez wole normalna szame od supli... ale spoko juz chyba wiem, skoro ryz jem przed treningiem to po zjem troche ziemniakow jak kolega podpowieda, zeby sie ryzem nie przejesc za szybko i do tego gotowane cyce + jakas sorowka. Tylko pytanie czy o 20 godz bedzie to dobry pomysl? bo o tej wlasnie koncze trening

tak dobry

ok to si. Dziekowka za odp. pozdr

Mam pytanko odnośnie dżemu niskosłodzonego truskawkowego :D ile on zawiera fruktozy% tak około, a co jeszcze oprócz tego sacharoze tak ???. Nigdzie nie moge tego znaleść

zobacz na nutritiondata

Siema mam 16 lat 178cm/60kg

Czy mogę na kanapkę dać salami wędzony, czy lepiej coś innego?

(Mam do wyboru: szynkę, czekoladę, salami wędzone - sera niestety nie mam)



A może jajecznice z 3 białek i 1 żółtka + czerw. papryka będzie lepszą opcją :D?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 10:11:01

daj szynkę i jajka

czy zastapienie w/w tlustym rosolkiem w obiedzie moze dac jakies negatywne fekty? jednorazowy wybryk.