Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

El Griton witaj.
Miałem rozmowy z różnymi lekarzami, którzy obłędnie twierdzili, że przyjmowanie potasu należy uzgadniać właśnie z nimi, a nie kombinować na własną ręke .
Ja jestem tego zdania, że chelaty to zupełnie inna postać, aniżeli np. zastrzyki gdzie są np. fundowane pacjentom w olbrzymich dawkach i wtedy faktycznie rozumiem, że należy uzgodnić .
Jak się to ma do supli, z opini kolegów, koleżanek wiem, że po dawkach terapeutycznych, nie leczniczych, a raczej pół terapeutycznych wszyscy byli zadowoleni, ale to było dobry okres temu .
Teraz niestety dostęp do potasu mam tylko z Multiple Sport oraz szukam jakichś alternatyw w postaci chlorku, ale sam wiesz , że to nie to samo .
Interesuje się też piśmiennictwami, w których to jasno wyjaśniają, że te związki są warte zachodu i bezpieczne, znaczy chelaty min. potasu .

Czy mógłby Pan się do tego odnieść i polecić jakąs nie oldskoolową książkę ?

Z góry dziękuje i pozdrawiam, i zdrowia

Witam. Mam pytanie, szukałem cos na ten temat ale nie znalazłem. Aby uwidocznic miesnie klatki piersiowej ( oddzielic je bardziej od brzucha ) to trzeba sie skupiać na dolej czesci klatki? Pan robi wiecej skosu dodatniego czy ujemnego?

Piotrze, co sądzisz o sercach z kurczaka/wątróbce z kurczaka jako źródło białka?

Pozdrawiam

joz1234:

Już dawno nie mierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej na masie, podchodzę do tematu czysto estetycznie, jak widzę, że mi szybko znika kratka z brzucha to wtedy zaczynam hamowac z kaloriami. Jak parę lat temu mierzyłem, to miałem w granicach 16%, ale wtedy aparaty bioimpedacyjne były jeszcze mniej dokładne niż teraz, więc do końca nie mogę na tym polegać. 20% dla mnie jest średnio do zaakceptowania, ale tak jak napisałem, ze względów estetycznych, ale Ty możesz mieć zupełnie inne poczucie dla swojej sylwetki. W każdym bądź razie nie szedłbym dalej z zwiększanie tkanki tłuszczowej.
I na pewno nie obcinasz maksymalnie węgli, tylko unikasz ich ostatnim czy przedtreningowym posiłku, na poczatek. Jesli masz normalny pozoim glukozy to raczej nie można mówic o oporności insulinowej. Wrażliwość na ten hormon jest jednak kwestią indywidualną. i nie jestem Ci w stanie podać konkretnej wartości poziomu tkanki tłuszczowej, która powodowałby insulinoopornośc, i nie sadze, aby się to dało określić, zbyt wiele zmiennych sie na to składa. Wysoki poziom tłuszczu nie musi byc równoznaczny z rozwojem insulinooporności, ale w dłużeszej perspektywnie może być jej czynnikiem etiologicznym

ChrisAdvocat:

"Miałem rozmowy z różnymi lekarzami, którzy obłędnie twierdzili, że przyjmowanie potasu należy uzgadniać właśnie z nimi, a nie kombinować na własną ręke . " - no i tutaj mają rację, choc zawsze jestem skory do dyskusji z nimi w takiej kwestii ;)
Sportowców nie można mierzyc taka sama miara jak przeciętnego Kowalskiego, a zwykle w ten sposób niestety się podchodzi. Dzienne zapotrzebowanie na potas dla sportowca trenującego w miejscu o wyskiej temperaturze i wilgotności powietrza spokojnie wykracza poza 10 g/dobę, przy czym standardowa dobrze zbilansowana dieta dostarcza około 5 g potasu/dobę.
Aby ocenic rzeczywiste zapotrzebowne na potas, trzeba by wykonywać na bieżąco badania jego poziomu we krwi, no ale kto znalażłby w sobie tyle cierpliwości przez długi okres czasu, dlatego opieramy się na ustalonych zapotrzebowaniach przy danej intensywności wysiłku i od czasu do czasu idziemy na badania, aby sprawdzić czy nie przeginamy w którąś stronę, bo "na oko to chlop...". Ja wrzucam w suplach 450-500mg/dzień jonów potasu w postaci glicynianu potasu i jest to dla mnie wartość optymalna, ale w Twoim przypadku może być zupełnie inaczej.
jak szukasz więcej informacji o chelatach to wejdz sobie na stronkę http://www.albionminerals.com/  , oni od ponad 50-ciu lat "zjadają sobie zęby" na chelatach aminokwasowych. Żadnej ksiązki akademickiej w tej materii nie mogę Ci niestety polecić. Temat w sumie stary ale i nowy dlatego jest stosunkowo mało informacji na ten temat.

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz posiadam Xpanda extreme pump oraz mutant mass .. prosze o pomoc.. pozdrawiam.

dziękuje za szczerą odpowiedź, no pozdro

Panie Piotrze jakie jest Pana zdanie na temat 250-300 ml mleka po traningu z odżywką białkową. Od jakiegoś czasu mówi się, że mleko jest skuteczne w regeneracji po treningu siłowym, może zastąpić czy to carbo czy inne środki uzupełniające glikogen w mięśniach itp. Podobno mleko skutecznie napędza anabolizm po treningu i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (Katedra Kinezjologii na McMaster University). Zanim się wezmę za przygotowanie posiłku potreningowego to posilam się szybko mlekiem z izolatem lub wpc i poza tym nic więcej (ewentualnie w zależności od typu treningu to i BCAA) Laktoza oraz niewielkie ilości laktoalbuminy/kazeiny śladowe białka serwatkowego nie są chyba niczym co szkodzi ?
Więc jak jest z mlekiem?

Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2012-02-02 17:07:50

Mam dwa pytania do Pana
1. Na masie mam składniki na poziomie g/kg masy ciała B 2,5; T 1; WW 4,5. Jeżeli waże powiedzmy 80kg to ustawiam te wartości właśnie pod 80kg, czy z nadwyżką, powiedzmy +5kg czyli 85kg. I tak dalej, jak dojde do 85kg to ustawiam pod wagę 90kg?
2. Na redukcji brzuch ćwicze obwodowo, 5 ćwiczeń, jedno po drugim. Na masie też obwodowo jechać, czy zwykłe serie?

kacper147:

Żeby uwidocznic mięśnie klatki piersiowej, to przede wwzystkim musisz je rozbudować. Przy małej masie mięsniowej cięzko będzie Ci taki uzyskać, chyba żebyś bardzo dobrze sie odtłuścił. Sądząc jednak po Twoim wieku, to nie jest to właściwa droga. Osobiście nie jestem zwolennikim wykonywania ćwiczeń głową w dół, jeśli już to traktuję je jako uzupełnienie traninguna ławeczce poziomej i skosnej w górę, na pewno nie robiłbym tego , jako ćwiczenie bazowe. Przy poprawnie technicznie wykonanym wyciskaniu na ławece poziomej dolna część mięśni klatki bardzo mocno pracuje. Jak dołożysz masy na klatkę, to mięsień się uwypukli i tym samym mocno odetnie od brzucha. Takze na razie skup sie na podstawowych ćwiczeniech, na lepsze Ci to wyjdzie.