POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

szukam ale w wiekszosci tabel np na potreningu.pl czy sfd dziennik to sa kanapki sun... mcdona czy cos a brak notmalnej kanapki z syznka serek i warzywem wiec nie takie wszystko Anubisku;d

Patrzysz mniej wiecej ile jest g pieczywa, na ktore zakladasz okreslona ilosc btw, ile jest zrodla bilka i ew tluszczy.

juz chyba ss poradzilem;x stworzylem na potreningu wlasny posilek i mniej wiecej wyszlo;) pytanie taki w kwesti sniadania mozna na zmiane jesc platki owsiane i kukurydziane? raz te raz te?

Kukurydzianych raczej nie jedz, są strasznie przetworzone

no wiem czytalem o tym ale nad owsianymi wisi umnie meka;d ciezko trawia sie ale sprobuje inny rodzaj ;)

Ja wystarczy, że spojrzę na owsiane i mi się cofa :P dlatego jadę na chlebie razowym

tz ja owsiane mleko orzechy rodzynki+40g bialka laduje na sniadanie i w sql zostaje mi tylko kanapki na 3 posilki rozkladam+gainera i tyle nic wiecej nie kombinuje zobacze jaki efekt tego bedzie obecnie jestem na etapie ukladania diety i zob jak to wyjdzie ;)

Witam Panowie słuchajcie tak się zastanawiam, jak robie omleta (oczywiscie z samych jajek:)to czy wyrzucac żółtka, czy nie Szczerze mowiąc troche mi szkoda ,ale podobno żółtka nie są dobre:(

zołtka zostawiaj, sa zródłem tłuszczy ,takze moze byc

są dobre śmiło je dorzucaj