Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Wiosło już lepiej. Tylko wydaje mi się że trochę za mało dynamicznie.
No ale to tylko moje zdanie.
ATG dobry ciężar już masz, i widać że z zapasem.
Pozdro!

Max- na razie skupiam się na odpowiednim kącie tułowia i odpowiednim ułożeniu nóg. Po prostu chcę wypracować dobrą trajektorię ruchu sztangi. Dynamika przyjdzie, gdy będzie większy ciężar ;)

Rozumiem. Małymi i dokładnymi krokami do celu.
Cisnij.

Sobota, imieniny kota- interwały: 4x400 metrów na płaskim terenie wkomponowane w stubborn fat protocols (teoretycznie od zawsze robię mini sfp, bo po interwałach mam 5 minut przerwy +20 minut przebieżki leciutkiej do domu)

Parafrazując tytuł filmu: mięsień obszerny przyśrodkowy w ogniu.





Mała recenzja interwałów:
Z racji, iż przez bardzo długi okres czasu robiliśmy (z kolegą) tylko hill sprinty, odzwyczailiśmy się od szybszego biegania po płaskim terenie. I mnie i jego po biegu niesamowicie bolało VMO- widać rzeczywiście przy biegach pod górkę pracują głównie dwójki i dvpa, a czwórki się rozleniwiają.
Ogólnie rzecz biorąc biegało się strasznie źle- przynajmniej mi. I nie było to wynikiem temperatury (-12 stopni), tylko niemocy w nogach. Z powietrzem w płucach było w miarę ok.
Pulsometr postaram się uruchomić na za tydzień.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-28 20:03:02

ja po takim bieganiu to zaraz bylbym chory

Biorę przykład ze Strongzonka i też staram się ujarzmić zimno.

to wrzuc jakies filmy z toalety jeszcze

Filmy z toalety są już passé. Widać, że nie odwiedzałeś ostatnio jego nowego dziennika. No ale dobra, koniec spamu ;)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-28 20:12:40

A tak na poważnie, nie chorujesz/chorowałeś od tego biegania w takim mrozie ? Właśnie wiele osób pisze, że to niezdrowe. Słyszałem (możliwe, że to mit), że poniżej -5 lepiej nie biegac, bo to niewskazane dla płuc. Mógłbyś rozjaśnic ?

Chyba przy -15 prędzej.

1. Na pewno najwięcej zależy od tego jak mocno wentylujemy płuca- inaczej pracują podczas przebieżki 8km/h, a inaczej podczas sprintu.
2. Dużo zależy też od wilgotności powietrza. Wczoraj przy -12 było spoko, ale czasami przy -8 nie mogę złapać powietrza.