JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

pilka w dnt - DZISIAJ :)

juz nie te lata na 2 wysilki dziennie ;)

nie chodzi mi tutaj o 24 post
ale zjedz mieso z warzywami
lub ogolnie bialko z tluszczem (niewielkim)

przed pilka ?
o ktorej godzinie ?
(przed sama pilka zjem oczywiscie bcaa)

skoro mecz sie zaczyna kolo 2130 - to wskazana godziena 20 bedzie OK - ale ocenic musz sam pod katem zdolnosci wysilkowych w/w posilek nie powinien u wiekszosci stanowisc problemu

Pamiętam, że był poruszany temat zimnych dłoni/stóp. Ja dopiero to zauważyłem, jak poszczę, to mimo, że w pokoju ciepło, to dłonie i stopy mam cholernie zimne, wręcz lodowate. Stopy nawet w skarpetach zimne Więc to raczej jakiś efekt uboczny postu skoro nie tylko ja to mam.

Witam,

Metoda Jem/Nie jem średnio się u mnie sprawdza gdy stosuję głodówkę wieczorem.

Treningi wychodzą u mnie tak:
Pn siłownia Wt basen Śr wolne Czw siłownia Piątek basen Sobota siłownia N wolne

Basen- rano Siłownia- wieczorem

Czy moge w dni w których mam basen, po nim nic nie jeść aż do 18? Czy jednak wskazane jest ładowanie zaraz po wysiłku?

Basen = aeroby. Nie potrzeba posiłku.

Witam.
Jak w tej diecie powinien wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ?
Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby:
Po treningu - średni posiłek
II Posiłek - Duży
III Posiłek - mały
IV Posiłek - średni ?


Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08

Dzięki Ludi_

Hitz

Witam.
Jak w tej diecie powinien wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ?
Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby:
Po treningu - średni posiłek
II Posiłek - Duży
III Posiłek - mały
IV Posiłek - średni ?


Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08

Dowolność. Ważne, żeby pierwszy posiłek był największym. Zwłaszcza jeśli są węgle w diecie, to większość powinno być w tym posiłku.