JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Rekompozycje ciagne

Musisz sprawdzic na sobie, osobiscie uwazam ze na rekompie 70/30 jest ok, jak miałem 50/50 szło opornie, teraz masuje, waga up pas w miejscu

Mnie najbardziej podchodzą suszone daktyle. Figi i morele też pycha. Chcę jeszcze spróbować suszoną brzoskwinię. Mylę że 70/30 jak pisze Majkel będzie OK.

fuj nie wiem jak wam mogą smakowac suszone owoce

Ja też najbardziej lubię daktyle. Najlepsze są takie wielkie, ale te kupuje tylko w sklepie z tureckimi delicjami, bo tak to ich nigdzie nie widziałem. Genialne są też suszone banany, tylko nie te w plastrach, a w całości. Ostatnio była długa dyskusja o suszonych owocach na moim forum.

Joz, pierwszy zgłaszasz tego typu problem.

Biniu, kojarzysz - co to może być...?

suszone owaoce mega lepsze niz wszystkie slodycze razem wziete :)

Jak z tym posiłkami? Najważniejszy jest dzienny bilans kaloryczny czy dodatkowo starac się btw proporcjonalnie rozkładać na wszystkie posiłki?

Stosujcie się do carb cyclingu. Najlepiej na tym wyjdziecie.

Trening = dużo białka, dużo ww, mało tłuszczu(~50g) Więcej kalorii.

Nietreningowe = dużo białka, więcej tłuszczu, mało ww(~100g) Mniej kalorii.


Suszone owoce potwierdzam, super sprawa.


Sławku mógłbyś zaprosić kolegę mx-3 do nas do tematu? Chętnie bym z nim podyskutował.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-20 16:58:54

Mam pytanie, jadę cały czas z węglami około100g (około treningowo) na dzień przez cały tydzień, i chcę wejść na carb cycling, bo wagą zjechałem już do punktu, który chciałem (około79 kg) ale troszkę fatu muszę jeszcze spalić (aktualnie 86 w pasie) ćwiczę takim schematem:

Poniedziałek: siłownia
Wtorek: aeroby
Środa: siłownia
Czwartek: wolne
Piątek: siłownia
Sobota: aeroby
Niedziela: wolne

I teraz pytanie czy w dni z aerobami dawać dużo węgli (traktować je jak normalny dzień treningowy) czy dać dużo tłuszczu (traktować je, jako dzień wolny)? Aeroby wykonuje w zakresie 60-70% hrmax czyli powolny trucht bez szaleństw przez około 1h.