JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Warzywa zielone? Dodaj orzechy laskowe lub wloskie (tudziez migdaly).

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie mam wzdętego, ale gazy owszem- mocne :D:D

Rzuccie okiem czy dobrze komponuje posiłki w fazie jem:
1. Zawsze piers z kury 200-300g + wszystkie węgle np. 300g ryżu lub makaronu, zazwyczaj 0 tłuszczy i warzyw.
2. Źródło białka – mintaj/ jajka + większość dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, np. z migdały i oliwa. 0 warzyw , czasem węgli.
3. Twaróg, białka jajek + tłuszcze i 400-700g warzyw

Trzymam się zasady, że w każdym winno być jakościowe białko, ale jeżeli chodzi o tłuszcze i węgle to jem jak mi wygodniej, no ale czy lepiej do każdego wyliczyć konkretna ilość btw?

vegeo

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie mam wzdętego, ale gazy owszem- mocne :D:D

U mnie w sumie też jakoś tak rzadziej się zdarza, a rano to już zupełnie odpada a wcześniej prawie codziennie. Może organizm jest tak "wygłodniały" po poście, że mieli wszystko bez produktów ubocznych heheheh. Myślę jednak, że przestawienie pór posiłków może mieć tu decydujący wpływ. Przynajmniej u mnie to by się sprawdzało.

Tutaj kolega, praktykujący od dłuższego czasu jem/nie jem, dzieli się swoimi uwagami i spostrzeżeniami:

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2665.msg35220#msg35220

vegeo

dorzuc/zastap inne zrodla ww
na wieczor sliwki suszone

nie darmo do Wigili daja kompot z nich

Ok. Jaka dawka przynosi rezultaty? Bo nie wiem, zaczynać od 50/100g?:) warzę około 100kg.
Edit:
Panie Sławku, już od dłuższego czasu zagłebiam się w forum, bardzo dużo ciekawych rzeczy można z niego przyswoić. Dziękuję za link.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-20 10:35:33

Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-20 10:35:44

nie rozumiem dlaczego ta strona niechce mi wejsc co chwile wyskakuje
Internal Server Error
The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request slawomirambroziak.pl

Jakie suszone owoce polecacie coo maja duzo wegli i sa przystepne w cenie (oprocz rodzynek). W dt jem ok 300g wegli ile dac prostych ile zlozonych 50/50???

Jak na masie jestes to 50/50 bedzie ok, jade tak 2 miechy i jest git