Janusz
Obecny plan juz zakończyłem. Kolejny bedzie split partia 1xtydz. Tylko chyba będe miał tylko 3 dni treningowe do dyspozycji, jeszcze nie wiem jak partie rozplanuje. Od poczatku przyszłego tygodnia może już zacznę cisnąc. W weekend dam do oceny
DZISIAJ MIERZYŁEM PIERWSZE MAXY
Siady
po porządnej rozgrzewce
97x4 tutaj lekkie zaskoczenie, myslałem że pójdzie mniej
105x1 z minimalnym zapasem
108 spalone, chyba z powodu zbyt niskiego zejścia, ale 105 mnie satysfakcjonowało wiec nie robiłem 2 podejścia na 108
WL
60x5 ze sporym zapasem
70x1 poszło za 3 razem, bo za 1 razem tata mi niepotrzebnie pomógł w samej końcówce ruchu, prawie od razu zrobiłem 2 podejscie spalone bo nie odczekałem i za 3 razem poszło z minimalnym zapasem
72 spalone, poprzednie próby mnie wykończyły
Pandarek póki co trafiłes idealnie odnośnie moich maxów
oby Twój typ odnośnie mc był o 5 kg za mały to bede miał 300kg w TS
Nie pytajcie o ile poszedł progres w porównaniu do przeszłości bo to bedzie w podsumowaniu!!!
Po maxach zrobiłem kilka cwiczeń za którymi sie stęskniłem na 5x5 czyli: uginanie ze sztangą i z hantlami z supinacją, francuz, wyciskanie sztangielek i wiosło sztangielką
W czwartek maxy dla mc