POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

nadmiar omega 6:P

Wyszło mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba dodawać?

Nawet teraz masz sporo tych węgli, jak na 80kg. Zamiast ładować w cukry, lepiej podbij tłuszcze.

Domer już Ci odpisał, zawiera za dużo O-6

Havok chyba że jest ekstremalnym ektormofikiem:)

Mam 189 cm wzrostu i waga wacha się między 80 a 82, po dwóch tygodniach ćwiczeń i rozważnej diety 83-84 ale na SFD widziałem w galerii gości o tym samym wzroście i wadze ledwie 3-4 kg więcej (czyli gdzieś 86-88) a mimo to wyglądają jakby ważyli z 10 kilo więcej ode mnie. I jeszcze te cholerne długie małpie ręce...

Waga nie jest do końca obiektywnym wyznacznikiem:)

lustro panowie i racjonalne spojrzenie na sylwetke

witam mam pytanie.
CZy warto jeść masło orzechowe
jeśli tak to jakie najlepiej ? na co patrzeć przy zakupie??

s.m.p.a.

ok 15ł za kg

A jakiej ryby? Co polecasz?
Próbowałem tych od zółtych panga i mintaj chyba. W smaku nie najgorsze ale z 0.5kg ryby zostaje może 200g. Dodatkowo poczytałem też jak toto hodują i jaka u nich jest woda.