JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Ale mam dwa małe pytania:
Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym.
A może spróbować split 2x partia w tyg??

split splitowi nie rowny wiec trudno ocenic
ale
ale jesli jestes zadowolny z postepow NIE zmieniaj nic !


Natomiast jeżeli chodzi o drugą sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem banana i białko miedzy jednym i drugim albo normalny posiłek i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła do tej godz. Macie jakieś pomysły??

a dlaczego nie zrobisz tego co zawsze
czyli bialka i banany po treningu silowym ?

Nawiązała się dyskusja w temacie strategii suplementacji przy diecie jem/nie jem. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły, to zapraszam:

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2658.0

Ormoo

Ale mam dwa małe pytania:
Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym.
A może spróbować split 2x partia w tyg??

Jesli to jest split partia 1x w tyg to wg mnie slaba opcja.

Ormoo

Natomiast jeżeli chodzi o drugą sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem banana i białko miedzy jednym i drugim albo normalny posiłek i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła do tej godz. Macie jakieś pomysły??

Rob tak samo, nie widze przeszkod.


Biniu - ja od TEFu to to zapomnialem o slipkach a przez pierwsze pol nocy nawet koldra mi nie potrzebna

Tak jest to split 1 partia na tydzień..
Progres ciągły jest, mniejszy lub większy, także teraz odkąd jestem na j/nj. Póki co zostane przy swoim sprawdzonym i działającym. Jak coś będzie nie tak to wtedy bede kobinował partie 2 w tygodniu.

Jeżlei chodzi o druga sprawę to może wyraziłem się nieprecyzyjnie. Wcześniej miałem pare nia siatce. Teraz jedząc potreningowo czy to banan + białko czy zwykly posiłek czułem się max wyczerpany.
POdczas innych dni gdy trenuje siłowo i areobowo czuje moc na plus podczas j/nj. Natomiast gdy mam siatke wydaje mi się że po całym dniu głodówki, gdy zrobie trening siłowy i zjem (cokolwiek) to wytrąca mnie to z rytmu treningowego i pozamiatane. Zobaczymy jak bedzie w przysżłym tygodniu, może to zbieg okoliczności :)

Rano się zważyłem: - 2,3kg w 16 dni, miecho ubite, tylko zakwasy po przysiadach takie że od trzech dni czołgam się po schodach. W przysiadzie spokojnie dołożyłem 10kg :)

pozdrawiam.

Przypomniało mi się, że to marznięcie może mieć powiązanie z metabolizmem. Można się spotkać ze stwierdzeniem, że im niższa temperatura i uczucie zimna tym metabolizm wolniejszy, odwrotnie przy wysokiej temperaturze.

czyli do poludnia mamy wolny po poludniu wielki

mozliwe bo ja mam wolny jak sk***ysyn

a wieczorem nie odczuwasz ciepla ?

Ja odczuwam straszne ciepło po pierwszym posiłku(tzn wieczorem) to znaczy że metabolizm jest rozkręcony?Osoboście mi to przeszkadza to ciepło bo nie mogę się skupić choćby podczas nauki...

Zimne palce to wynik niczego innego tylko redystrybucji krwi min do obszarów tkanki tłuszczowej. Nastepuje lepsze ukrwienie mc bedacych zaspbami tłuszczy.