POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Byłm na diecie niskowęglowodanowej (150-200g/kg ww) z dnia na dzien wróciłem do normalnego odżywiania, bo dieta nie byla za dobra, bo nie chudłem na niej. I na początku po tym przejsciu cały czas bolała mnie głowa i brzuch i nie miałem w ogóle siły, po paru dniach wszystko sie ustabilizowało i czułem sie dobrze. Ale chcialem zaczac od nowa redukcje na lepszej diecie od poprzedniej, tym razem wszystkieposiłki dopracowałem, węgle podbiłem do 240 g/kg, białko 2.3g/kg i tłuszczami uzupełniłem kalorycznosc, wyszło 1.3g/kg no ale jak znowu chcialem redukowac to wszystkie te objawy wróciły, dodatkowo czasem po jedzeniu kuje mnie na dole brzucha po prawej stronie, a także mam uderzenia gorąca do głow wieczorem, poza tym sraczka po każdym posiłku i masakryczne wzdęcia. Pytanie czy wchodzic na diete i przeczekac te objawy, czy np. zatrułem sie czymś? Bo jak jestem na tej diecie orhganizm jakby nie przyswajał jedzenia, czuje pełny żołądek,ale głowa domaga sie jeść i nie mam siły do niczego.

MrSoon. Tuńczyk zawiera rtęć, dlatego nie nadaje się do codziennego spożywania. 1-2 razy w tygodniu, ok. Na oliwie nie smażymy, a do spaghetti dobra jest własnoręcznie zmielona wołowina.

Msq77. Jajka (całe) zawierają tłuszcze, które zwalniają proces trawienia białek i węgli, dlatego nie są wskazane do spożywania około treningowo, kiedy to organizm potrzebuje ich na gwałt (!). Możesz wrzucić je jako posiłek ~40 min po treningu.
Trochę węgli na noc, nic Ci nie zrobi. Owoc jak najbardziej. Znam ból jedzenia sera przed spaniem

Kim dzong il. To pytanie na oddzielny temat.

Ok, a więc w takim razie jajka przed treningiem ujdą.

Po treningu jem banana, jogurt itp - czy w dni nie treningowe po prostu ten posiłek ominąć?

Jeżeli w dzień nietreningowy dostarczasz odpowiednią ilość węgli - nie ma takiej potrzeby.

Co do całych jajek, to białko z nich ma świetną przyswajalność, jednak proces trawienia jest dość długi.

albumina jajeczna faktycznie nalezy do białek dłużej wchłanialnych jednak biorąc pod uwagę że nie jesteśmy zawodowacami powinni być ok

ale na noc lepiej kazeinowe bialko nie?

wiesz moze co to jest jakis blend kazeiny ?

Mam pytanie co do suplementacji i odżywiania po treningowej Po treningu mam do dyspozycji :Białko Serwatkowe ,Cell pump, i posiłek Kurczak + Ryż+ warzywa

1.Cell Pump 2.Odżywka Białkowa i po tym dopiero Posiłek czy to dobre rozwiązanie

Bezpośrednio po - cell pump + odżywka. 45-60 min po tym - zwykły posiłek.