TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Robisz wdech podczas fazy koncentrycznej?

wdech robie od keidy zaczynam sciagac drazek wydech gdy drazek idzie w gore

a nie powinno być na odwrót?

powinno wiadomo.
Choc to tez jest kwestia sporna, mowi sie o tym, ze robimy wydech gdy czujemy opor, wszystko po to by nie roslo cisnienie wsrodczaszkowe (wazne dla ludzi z ostra wada wzroku!), jednakza sama interpretacja owego oporu tez bywa rozna, wszystko jest dobrze, kiedy sa to stosunkowo MOCNO KONTROLOWANE ciezary, czyli takie idealne dla pobudzania naczyn wlosowatych 50-70% ciezarow maxymalnych, ale kiedy przekraczamy ta bariere nie jest juz to tak oczywiste, bowiem duzy sztos ciezaru w sciaganiu drazka stawia opor w obie strony, a konkretyzujac : kiedy sciagamy logiczne ze to sam ciezar stawia opor, ale kiedy opuszczamy to my staramy sie stawiac opor a nie po prostu swobodnie puscic, w przeciwym razie faza negatywna, ktora jest niezmiernie wazna nie miala by miejsca, moje stanowisko jest takie ze przy stosunkowo dla nas duzych obciazeniach powinnismy stosowac podwojny oddech, nie tylko ten uwarunkowany regula, ktora znamy:)

Mógłbyś opisać na czym polega podwójny oddech?

Antos mi też doradzał podwójny oddech przy mc, ale niestety nie wprowadziłem tego w życie bo mi sie pozycja techniczna łamała

Pandarek
Chodzi o robienie wydechu podczas fazy pozytywnej i drugiego wydechu podczas fazy negatywnej

w skrocie : robimy wdech jeszcze przed sciagnieciem ciezaru, podczas sciagania staramy sie robic wydech od poczatku do konca, chwila przytrzymania podczas ktorego robimy kolejny wdech, i podczas opuszczania rowniez wydech. Przez niekontrolowanie zwyklego oddychania ludzie marnuja swoj potencjal miesniowy i silowy:) prosty eksperyment zrobcie 6pow na calkowitym bezdechu w cw izolowanym np rozpietki czy modlitewnik(jako 3 cw z kolei zalozmy), bedziecie czuli wyrazne palenie miesniowe, lecz te palenie miesniowe nie bedzie spowodowane bardzo spora praca samych miesni tylko ZBYT szybka kumulacja kwasu mlekowego w samych miesniach na skutek bezdechu, normalnie byscie wykonali tych pow 2x tyle i dopiero wtedy nastapila by kumulacja;) Poza tym myslenie o prawidlowym oddychaniu skupia nasza uwage tylko na cwiczeniu, a wiec wzmaga nasza koncentracje, nie jestesmy rozproszeni, cenne to jest dla osob poczatkujacych, kiedy to robiac np uginanie stojac rozgladaja sie na boki



Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-31 15:54:10

takze nastepnym razem sprobuje zrobicc podwojny oddech :)

Dzięki. Pomyślę gdzie mógłbym u siebie wsadzić takie oddychanie ;)

Zjadlwszy 3 lyzki oleju i 1 lyzke masla orzechowego poszedlem an impreze sylwestrowa