JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

pepedr89

Pijecie ta surowizne na potęge, co w takim razie z awidyna ktora wiaze biotyne w organizmie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9032

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

Zanim o coś zapytacie to przewińcie z 5-10 stron do tyłu a jestem pewien że znajdziecie odpowiedź bo te pytania padały tu już 100 razy.

Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2011-12-24 18:25:04

Po to są spalacze, żeby brać je na redukcji. Chyba logiczne

Jak wersja oszczędnościowa, to tak 10g bcaa przed treningiem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-24 17:57:36

Czy trening robiony po fazie JEM również zwiększa wrażliwość na insulinę? Czy robienie czegoś takiego jest kompletnie bez sensu? Ciekawi mnie to

Każdy trening będzie powodował zwiększanie wrażliwości na insulinę. Na czczo będzie dużo większa, co nie znaczy, że jak zjesz posiłek przedtreningowy, to będzie jakaś zbrodnia.

Chodzi mi bardziej o to, że kolega zainteresował się tym sposobem żywienia ode mnie. Tyle że ja ćwiczę siłowo a on - 3-4 razy w tygodniu ma wysiłek mieszany (mata) no raz spróbował treningu po takim poście i po rozgrzewce był kompletnie wypompowany z mocy.

od rana dzis znow uczta

jedroool

jedroool

Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy standardowo BCAA tylko?Jak ćwiczyłem tylko na siłowni to trening tylko na BCAA dawało radę zrobić jednak jeśli biegałem to powiem szczerze siły mi opadały po jakichś 20-25 min biegu...

Biniu ponawiam pytanko o treningi biegowe:)czy jest to dopuszczalne czy lepiej robić tą adaptacje do ketonów...Jakoś nie wyobrażam sobie biegów bez ww przed treningiem..

sprawdz jakie paliwo jest glownie wykorzystywane podczas biegow dlugodystansowych

Biniu:
A co sadzisz o FBW 3 x week

po 3 serie na duże / 8 powtórzeń w serii
po 2 serie na małe / 8 powtórzeń w serii

czy lepiej więcej serii a mniej powtórzeń ? np 5 ?

Cel:Redukcja
W Dnt chce kręcić aero/HIIT

Zmieniony przez - Dav-69 w dniu 2011-12-26 10:58:20