POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

nie mogę edytować :(

więc wyliczyłem zapotrzebowanie na: dieta redukcyjna

B 212 T 131 W 112 KCAL 2480

wiek 27
waga 100
wzrost 180

i co jeśli teraz białka i węgli mam OK a tłuszczy tylko 60% czyli 79g oczywiście automatycznie 1659 kcal

zostawić tak jak jest czy muszę to skorygować ?

Musisz dorzucic tluszczy

o czysiście korugujesz innej możliwości nie widze 1700to mało

czym najlepiej taką ilość tłuszczy uzupełnić ?

Najlepiej zwiekszaj proporcjonalnie wszystkie zrodla, tak zeby zachowac w miare rowne proporcje kwaswo tluszczowych.

orzechy, pestki, a gdybym do każdego posiłku dodawał oliwy było by ok ? (olimp omega gold jak liczyć 4 kapsułki dziennie?)

nie licz po prostu dodaj a prócz oliwy olej lniany orzechy włoskie itp cuda

Jak dodasz do kazdego posilku sama oliwe to bedzie zbyt duza przewaga jednonienasyconych kwaswo tluszczowych.

ok dzięki za odpowiedzi - poczytam jeszcze sobie

dlaczego nie mogę edytować odpowiedzi ?

(olimp omega gold jak liczyć 4 kapsułki dziennie?)