--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

Ej wysokie masz te podstawki? I z czego one są, bo u mnie szefowa będzie łatwić, i nie wiem jakie najlepsze, metalowe?

podkladki mam z podlozonych krazkow ;]

Aha, czyli kontrolujesz opuszczanie sztangi?

jak nabardziej ; )

Ja tez zagladam, moze nie codziennie, czasami zapomne, ale sie staram, bo duzo jest dziennikow, poprostu sie nie wpisuje, ale od teraz bede czesciej, ja tez lubie jak ktos sie mi wpisze, jakies komentarze,opinie.

Ciskasz ladnie, ale moze byc lepiej :) Jak skonczysz ten cykl treningowy to polecam wysokie powtorzenia, na sporo osob zadzialalo

jak wysokie masz na mysli ? bo chce wskoczyc na 6tyg splita z duza objetoscia

15-20 Dla Ciebie abstrakcja

Pyerdol te powtorzenia

ja po 8 czuje pompe, po 20 bym wybuchł ;d

11.11.11

1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press
52x4
52x4
52x4 FILM
52x4
52x4

2. Przysiad przedni
35x6
45x6
55x6
65x6 FILM

3. Wiosłowanie półsztangą (nie wliczam gryfu)
30x8
40x8
50x8
60x8

4. Wyciskanie leżąc lekki skos + (30-45st)
32x8
42x8
52x8
62x8

zarzuty wyjatkowo bez polotu, pewnie przez wczorajsza impreze
przysiad ladnie, był pas ale zero garba
wiosło malinowo
wyciskanie - ostatnie powtorzenie na styk

co do filmikow - NIE NAGRYWANE TOSTEREM, tylko oswietlenie slabe, jakby ktos mogl mi rozjasnic i obrocic to bylbym wdzieczny :P

http://w331.wrzuta.pl/film/07zd6lcjCJ0/11112011070

http://w331.wrzuta.pl/film/08CywK6kxmK/11112011071

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-11 19:06:17

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-11 19:07:39