POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

loozik :)

Ma ktoś jakiś pomysł wysokowęglowodanowego i białkowego śniadania ale bez płatków owsianych.Chodzi mi mniej więcej o wartośći 90g WW i
50-60g B bo jadłem do tej pory placek owsiany i niestety miałem problemy żołądkowe(gazy) i najprawdopodobniej to płatki owsiane więc potrzebuje nowej opcji śniadaniowej równie kalorycznej.

Ja swojej diety wcale na rybach nie opieram bo prawie nigdy ich nie jem :P dzisiaj akurat zjadłem wędzoną makrelę to przy okazji zadałem pytanko :P

kolejne pytanie:
jak z tłuszczami w posiłkach obiadowych? (pomiędzy nimi jest trening)
Jem jedzenie z parowaru więc nie wrzucam tam żadnego tłuszczu, dobrze/źle?

Przed możesz dać niewielką ilość, po bym się wstrzymał.

zalezy od bilansu, jeśli masz za mało tłuszczy to można wrzucić, chociaż jak masz parowar to lepszą opcją by byllo picie oliwy na "surowo"tzn. prosto z łychy ;)

Tłuszcze zawieram głownie w 1 i ostatnim posilku

śmiało możesz dawać okołotreningow

Witam !

Codziennie rano miksuje w pył 100g płatków owsianych zalewam je mlekiem i wypijam to - ponieważ nie lubię i nie przejdą mi przez gardło takie spuchnięte - czytałem trochę ale widzę sprzeczne opinie na ten temat wiec czy jest to dobry sposób czy należy poddać je jakiejś obróbce ?

s.m.p.a.

śmiało możesz dawać okołotreningow

Tzn mnie na tym nie zalezy bo spelniam normy tluszczow w innych posilkach tak jak mi pasuje najlepiej, tylko nie bylem pewny czy w tych przy treningu tluszcz powinien byc czy nie koniecznie

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-03 18:02:06

najlepiej zalać wczesniej i odstawić nop na noc jak nie to gorącą wodą i odstawić

PAnowie, co sadzicie o wlaczeniu na co dzien do diety grillowanego miesa "szynki wieprzowej". Nie chodzi o wedline, a swieze mieso. Patrzylem w tablicach i ma troche mniej bialka. Ale w sumie miecho to miecho a przy grillowaniu tluszcz wycieknie. Cena robi swoje, trzeba jakos dywersyfikowac kupno wolowiny :) jak myslicie?

podobne pytanie co do karkowki z grilla elektrycznego. zarowno tej wolowej jak i wieprzowej.