POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

No wiec tak.
Moj typ budowy to ekto. Waze 78-79kg przy 1,8m wzrostu. Caly czas masuje, ale zauwazylem ze mimo typu mojej budowy dosyc szybko sie zalewam. Rozumiem ze na masie to nieuniknione, ale pojawilo mi sie lipo, na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuchCzyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g bialka, 300 wegli i kolo 90 tluszczy(glownie olej lniany). Nie wiem co teraz robic.
Czy obciac wegle a dodac bialka? Zaczac aeroby z 2x na tydzien? Moze trenig metaboliczny (tabata?). Moze wplyw na to ma spozywanie glownie wegli prostych (makaron). Mam nadzieje ze w miare wyjasnilem sytuacje. Co byscie poradzili..

Mam pytanko odnośnie jogurtów, od paru dni siedzę na diecie i chciałem się zapytać czy doliczać do niej jako zapotrzebowanie dzienne jogurt np danone gratka truskawkowy (115g opakowanko w tym: 1,7g białka, 1g tłuszczu i 15,6ww wszystko to na 100g, a większość ww to cukier dlatego pytam :P)

Piaskowy - chciales chyba zapytac czy doliczac do bilansu dziennego? Oczywiscie, ze tak.

gryź i wcinaj szkoda się pieprzyć

Szukam IG od tego makaronu, wczoraj taki zakupiłem, w smaku całkiem niezły, będę łączył go z tuńczykiem albo kurczakiem + 2 łyżki oliwy co wy na to?

Jesli ma w skladzie tylko make durum+wode to smialo a IG sie nie przejmuj (choc i tak pewnie jest niski).

w jakim celu Ci jest to IG potrzebne bo nie ograniam

spozywanie wegli o wysokim ig (prostych) jest sprzyjajace odkladaniu sie tluszczu?

D_l - NIE, wazny jest bilans kalorii.

smpa mozesz rzucic okiem na poprzednia strone i odpowiedziec na moje pytanie?

Oczywiście, że IG ma znaczenie i warto poza posiłkiem potreningowym wybierać źr. węglowodanów o jak najniższym IG.
Wohjtek - różne źródła mówią różnie, ale można przyjąć, że przy gotowaniu al dente IG makaronu z pełnego ziarna będzie się mieściło w przedziale 40-50, także możesz śmiało szamać. :)


S.M.P.A: ta odpowiedź była do mojego pytania?