Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

ku**a cytować mi sie zachciało , nie wiem dlaczego nie mogłem już edytować postu . Jak zagląda tu któryś z modów to niech to weźmie poprawi po coś nie wyszło mi

E no, w żołnierskim trochę z progresem przesadziłeś

pewien czas nie wpadałem ale widze że nie ma lipy u Ciebie

chyba nie starasz się podciągac plecami jak mówisz że świetna pompa w bicku, co?

Vixen Cieżko, jest wyeliminować pracę bicepsa przy takim uchwycie, powiem więcej to jest nie możliwe. A plecami pracuję i to porządnie, ale w plecach pompy nie czuć xD Jak w następnym planie, będzie nachwyt na szerokości barków, będę musiał wziąć coś innego do pompowania bica :P

Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu.

Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/

Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD

Ja mam tak że jezeli próbuje wyeliminowac w podchwycie na szerokosci barkow prace bicka to trace moc

ja też wąsko się podciągam teraz z tym że z regresem:p i przy 16p troche plecy czuc nawet w takim chwycie

Ja najlepiej pracę plecó na drązku czuje na podchwycie na szerokości barków, ale nachwytu mało trzaskałem w zyciu, więc sie okaże na nowym planie co to będzie. Jeszcze 4 treningi przede mną, tydzień regeneracji. I wchodzimy na nowy plan i dodajemy kompleksy sztangowe. Trochę mi tego brakuje teraz, jak staram się trzaskać głównie na siłę. Że muszę ograniczać inne aktywności aerobowe, bo mi od razu siada wydajność na treningach ;/

Też myślełem o wprowadzeniu kompleksów sztangowych ale to narazie nie teraz

to jaki plan masz zamiar ułożyc za te dwa tygodnie (jak gdzieś nie doczytałem to sory)

Jeszcze nie wiem prawde mówiąc. Chciałbym splita (push/pull/legs albo partia 2x tydzień przód/tył), ale może zdecyduje się na FBW A/B.
Kompleksy sztangowe będę wprowadzł stopniowo. (cykl tym razem będzie trwał 8 tygodni). W 1 tygodniu tylko trening siłowy, potem w drugim tygodniu dodam jeden kompleks i w trzecim tygodniu wbiję już na pełną objętość.