Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
...
Napisał(a)
ku**a cytować mi sie zachciało , nie wiem dlaczego nie mogłem już edytować postu . Jak zagląda tu któryś z modów to niech to weźmie poprawi po coś nie wyszło mi
...
Napisał(a)
pewien czas nie wpadałem ale widze że nie ma lipy u Ciebie
chyba nie starasz się podciągac plecami jak mówisz że świetna pompa w bicku, co?
chyba nie starasz się podciągac plecami jak mówisz że świetna pompa w bicku, co?
...
Napisał(a)
Vixen Cieżko, jest wyeliminować pracę bicepsa przy takim uchwycie, powiem więcej to jest nie możliwe. A plecami pracuję i to porządnie, ale w plecach pompy nie czuć xD Jak w następnym planie, będzie nachwyt na szerokości barków, będę musiał wziąć coś innego do pompowania bica :P
Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu.
Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/
Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD
Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu.
Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/
Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ja mam tak że jezeli próbuje wyeliminowac w podchwycie na szerokosci barkow prace bicka to trace moc
...
Napisał(a)
ja też wąsko się podciągam teraz z tym że z regresem:p i przy 16p troche plecy czuc nawet w takim chwycie
...
Napisał(a)
Ja najlepiej pracę plecó na drązku czuje na podchwycie na szerokości barków, ale nachwytu mało trzaskałem w zyciu, więc sie okaże na nowym planie co to będzie. Jeszcze 4 treningi przede mną, tydzień regeneracji. I wchodzimy na nowy plan i dodajemy kompleksy sztangowe. Trochę mi tego brakuje teraz, jak staram się trzaskać głównie na siłę. Że muszę ograniczać inne aktywności aerobowe, bo mi od razu siada wydajność na treningach ;/
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Też myślełem o wprowadzeniu kompleksów sztangowych ale to narazie nie teraz
to jaki plan masz zamiar ułożyc za te dwa tygodnie (jak gdzieś nie doczytałem to sory)
to jaki plan masz zamiar ułożyc za te dwa tygodnie (jak gdzieś nie doczytałem to sory)
...
Napisał(a)
Jeszcze nie wiem prawde mówiąc. Chciałbym splita (push/pull/legs albo partia 2x tydzień przód/tył), ale może zdecyduje się na FBW A/B.
Kompleksy sztangowe będę wprowadzł stopniowo. (cykl tym razem będzie trwał 8 tygodni). W 1 tygodniu tylko trening siłowy, potem w drugim tygodniu dodam jeden kompleks i w trzecim tygodniu wbiję już na pełną objętość.
Kompleksy sztangowe będę wprowadzł stopniowo. (cykl tym razem będzie trwał 8 tygodni). W 1 tygodniu tylko trening siłowy, potem w drugim tygodniu dodam jeden kompleks i w trzecim tygodniu wbiję już na pełną objętość.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły