JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Ten basen dość intensywny jest, bo do zawodów pływackich akurat teraz się przygotowuje, ale skoro to przerwie post to ok.

Wziąć 3 tabsy przed 4 po treningu ?

Wczoraj miałem 21,5 h postu miało być 16 jednak wyskoczyło nieplanowane załatwienie ( o dziwo nie czułem głodu ).
Dzisiaj zaś od godziny 10 mega ssanie gdy wróciłem do domu duża porcja bcaa litr wody , duża kawa oraz stack przedtreningowy i uczucie głodu znikło , trening jak nigdy ciągle mi było mało
Po treningu białko + 2x kebab x-D i gra.

Bardzo podoba mi się j/nj gdyż można sobie pozwolić na troszkę swobody jeżeli chodzi o jedzenie

Ludi - nie ma jednoznacznych dowodow na to, ze BCAA powoduje wyrzuty insuliny, to co dales w poscie o IF sugeruje, ze tak ale Martin pisze inaczej.

w DNT nie brać BCAA ?

Kuba_94 - BCAA zabezpiecza przed katabolizmem ktory nasila sie podczas intensywnwego wysilku, wiec czy potrzebujesz BCAA w DNT? Pozatym zajrzyj do dzialu badania naukowe i doczytaj o BCAA.

ok, dzięki za odp

Tylko jaki jest sens brania BCAA w okresie kiedy jest nam niepotrzebne? BCAA opłaca się tylko brać przed i na treningu.

slowo klucz w wypowiedzi wyzej - OPLACA ...
nie da sie ukryc ze BCAA nie sa najtansze
ale jesli dostarczas odpowiedniej ilosci bialka w diecie
i stac cie na dodatkowe (!) BCAA sadze ze warto

Wtedy oczywiście, że tak Biniu. Gdybym miał środki, to stała suplementacja mono, bcaa, omega3 po 20g dziennie, spalacze itd. Jednak najlepszymi odżywkami/sterydami jest jedzenie zawsze i lepiej dokupić więcej mięsa niż puchę BCAA.

Na razie rodzice za mięcho mi płacą i nie narzekam na ilość. Dziennie z 700g albo i więcej mięcha wchodzi więc źle nie jest. A teraz zacznę chodzić na trening bez posiłku po samym BCAA, dlatego pytałem jak rozłożyć. Kupię 1 puchę która starczy mi na ~35dni treningowych (po 7,5g bcaa dziennie) za ok 60zł

A widziałem, że ludzie co robili rano aeroby brali BCAA stąd moje pytanie

Polecacie BCAA w tabsach czy prochu ? Cenowo/ilościowo podobnie wychodzi, różnica ~5zł