POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Do jakiej granicy g/kg masy ciała mogę podnieść tłuszcze, żeby podbić kalorie ?
Obecnie rozpisałem dietę 2g/kg tłuszczy i 6g/kg węgli. Ale węgli ciężko mi tyle zjadać, więc czy mogę dorzucić tłuszczy na koszt ww ?

a ile ty kcal potrzebujesz ze az tyle tłuszczy i wegli musisz miec?? a gdzie białko??

Dietka na około 3,5 tys kcal. Białka mam 2,2g/kg i na razie starczy, myślałem nawet żeby obciąć do 2. Chodziło mi raczej, że obciąłbym do 5 - 5,5 węgle, bo ciężko tyle rozłożyć na 5 posiłków, a na sześć raczej kiepsko z czasem. Aha i jeszcze pytanko. Czy do ostatniego posiłku mogę dorzucić węgle ? Zaznaczam, że jestem ekto, więc raczej nie mam problemów z "brzuszkiem" :)

Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-10-07 18:09:31

znizylbym wegle tak jak piszesz do 5,5. jezeli jeste ekto to mozesz sprobowac niewielka ilosc przed snem. obserwuj organizm. jezeli Cie nie zalewa - rob tak. jezeli mimo wszystko - probuj, zmniejszaj, manipuluj weglami i sprawdzaj jak na to reaguje Twoje cialo. kazdy jest inny.

Dzięki za odpowiedź. Poeksperymentuję trochę i coś powinno z tego wyjść :)
SOG jeśli wejdzie - ma się rozumieć.

Wiem, że temat ten był wałkowany już tysiąc razy, lecz zapytam raz jeszcze, żeby mieć jasność (nie znalazłem nigdzie jednoznacznej odpowiedzi).

Pytanie dotyczy płatków owsianych.

Dowiedziałem się, że jeśli płatki owsiane będziemy jeść na śniadanie, to powinno się je najpierw zalać ciepłą wodą i zostawić na noc. Moje pytanie brzmi: czy rano trzeba coś jeszcze robić z takimi płatkami, czy można je już jeść? Czy nie będzie już wtedy w tych płatkach fitynianów i czy nie będę miał po nich wzdęć?

Czy można te płatki zalać zimną wodą na noc, czy koniecznie musi być ciepła?

Jak do tej pory, płatki owsiane zawsze przygotowywałem w ten sposób, że rano je mieliłem w młynku, następnie zalewałem mlekiem i gotowałem tak długo, aż całkiem wchłonęły w siebie mleko (parę minut). Czy robiłem to źle? Jeśli tak, to dlaczego?

Ostatnie pytanie. Z różnych postów dowiedziałem się, że najlepsze są płatki owsiane zwykłe, gdyż te górskie są pokrojonym ziarnem, a zwykłe są w całości (o błyskawicznych już nawet nie wspominam z wiadomego powodu). Czy tak faktycznie jest? Z kolei kiedyś gdzieś wyczytałem, że najlepsze są górskie, stąd moje pytanie.

Z góry dziękuję za odpowiedź.

1. mozesz zalac zimna, ciepla, bez roznicy. nawet rano, byle nie wrzatkiem.

2. zwykle, gorskie - bez wiekszej roznicy. stosuj zamiennie. blyskawicznymi jak slusznie zauwazyles nie warto sobie zawracac glowy. pzdr

Ostatnie pytanie. Rano te płatki trzeba odcedzić z tej wody, czy nic nie trzeba już robić? Te fityniany się utleniają czy jak?

Zjedz spokojnie z woda. pzdr

https://www.sfd.pl/Fityniany_w_płatkach_owsianych-t539496.html 

Dzięki raz jeszcze.

Pytanie z innej beczki. Co sądzicie o nie gotowaniu kaszy gryczanej, tylko zamiast tego, zalanie jej zimną wodą na około 12 godzin przed zjedzeniem?

Dowiedziałem się, że podobno każda obróbka termiczna pozbawia (przynajmniej w jakimś stopniu) pożywienie cennych minerałów.

Znalazłem temat, w którym ktoś to odradzał, jednak miał on na myśli suchą kaszę, a nie namaczaną.

Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2011-10-08 23:20:00