POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

podbijasz tłuszczem kcal

Witam

Chciałem się dowiedzieć czy na masie można jeść biały chleb z rana?Ogólnie wiem,że od białego pieczywa jak najdalej bo ma bardzo wysoki ig ale rano podobno to nie ma żadnego znaczenia,bo organizm po nocy 'chłonie' wszystko.

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

niby cos w tym jest, ale unikajmy zwyklego bialego. w ciemnym (pelnoziarniste, razowe, a nie barwione) masz nie tylko wegle ale i blonnik oraz pozytywnie wplywajace na cialo witaminy, mikroskladniki. wybieraj ciemne.

zakazać Ci nikt nie zakaże po prostu proponujemy jak najlepsze rozwiązania

s.m.p.a. a w jakim przypadku cukry proste po treningu ?kiedy jest bardzo intensywny ?

po silowym jaki by nie byl zawsze mozesz dac cukry proste, np banan, owoc, miod, itp

kiedy jest intensywny kiedy jestesmy typowymi ekto zwłacza kiedy korzystamy głównie z rezerw glikogenu

Ogólnie chciałem się dowiedzieć czy wtedy będzie łatwiej mi się zalać tłuszczem ze względu na ig...błonnik dostarczam w płatkach owsianych,więc o wartości odżywcze się nie martwię. Chodzi mi jedynie o tłuszcz,pewnie to też zależy od budowy itd ?

Właśnie dopadło mnie przeziębienie. Prawdopodobnie zrezygnuję z 2 treningów(
piątkowego i poniedziałkowego) Czy przez ten okres mam normalnie trzymać się diety czy zmniejszyć kaloryczność?? PS. Ćwiczę pon-śr-pt

jacek2518 - jezeli jestes endo to tak. przy budowie ekto rowniez. chleb to nei tylko blonnik i BTW.

4move - skoncentruj sie by dostarczyc mniej wiecej tyle samo bialka (ew. ciut mniej). jezeli lezysz i odpoczywasz w domu to logiczne, ze nie ma co ladowac w siebie takiej samej ilosci wegli i tluszczy. nie jedze na sile i wracaj do zdrowia. na trening dopiero jak juz poczujesz sie lepiej. pzdr