JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Qrewsko zimno mi w czasie postu, mam lodowate ręce.

za to jak cieplo po jedzeniu

Kurde jem 3 srednie banany i 50g rodzynek po treningu plus warzywa a ketoza jest z mniejsza iloscia wegli mniej niz 50g

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-08 13:46:49

No właśnie, po treningu Po treningu wysoka wrażliwość insulinowa robi swoje i większość ww jest pakowana do mięśni, ale to za mało jak widać dla Ciebie żeby odbudować glikogen.

100g, to taka umowna granica przy ketozie. Jak widać na twoim przykładzie każda osoba jest inna. Ja dopiero poniżej 80g ww zacząłem wpadać w ketozę. Na to się składa wiele czynników, wzrost, waga, wrażliwość insulinowa itd. itd.

Dodaj 25g ww i obserwuj.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-08 13:51:55

Kurde jem 3 srednie banany i 50g rodzynek po treningu plus warzywa a ketoza jest z mniejsza iloscia wegli mniej niz 50g

ketoza wystepuje przy ~<100 g dziennie

Dodaj 25g ww i obserwuj.

polecam min 150 g ww dziennie chyba ze poziom tluszczu w organizmie <10%

Ja się Biniu boję ww, dlatego tylko 25g

Właśnie, tak mi się przypomniało. Tao tutaj masz świetny artykuł Solaros'a, który też jedzie na J/NJ odnośnie Low-carb
https://www.sfd.pl/Low_carb_world_>_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-08 14:00:20

A nie lepiej zostac tak i kontynuowac? Jakie by to mialo plusy i minusy

nie lubie sobie zycia komplikowac
zaleta wielka JEM / NIE JEM jest brak ograniczen !
(dopiero przy niskich poziomach tluszczu) trzeba wiecej pracy wlazyc

Ludi dobry ten art. Chyba polacze to z J/NJ

Biniu rozumie Cie rzucilem okiem na minusy ketozy wiec odpuszcze na razie.

Czyli reasumujac lepiej balansowac na tej granicy i nie dopuscic do ketozy. Szamac wegle proste po silce aby uzupelnic glikogen - czyli miecho zostanie nietkniete.

Dobrze rozumuje???

Insulina po BCAA, to najlepszy antykatabolik.

U mnie się świetnie sprawdza. Od 2-3 tygodni nie trzymam diety i nie ćwiczę (najpierw przerwa na regenerację, teraz ostatni tydzień choroba) i mięcho trzymam cały czas na tym samym poziomie, to że pas rośnie już pomijam Receptory odpoczną, to ruszę z kopyta i będzie dużo prościej niż gdybym nie robił przerwy Może recomp solidny wpadnie.

Ketoza nie jest zła. Z tego co pamiętam też działa antykatabolicznie na mięcho. Nie ma skoków cukru, więc nie ma ssania praktycznie, posiłki, to praktycznie same mięcho i tłuszcz, więc smacznie na pewno. Jedyny minus, to wszechogarniające ww, wszędzie obecnie ww, ww to najprostsza forma jedzenia i najszybsza, dlatego ciężko trzymać zwłaszcza jak się nie ma pustej lodówki z samym mięchem i nie nie unika się półek ze słodyczami.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-08 14:33:36