Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
W poprzednim temacie jak Biniu jeszcze pamięta pisałem, że w ciągu miesiąca miałem cały czas chyba 75, albo 80kg, a w pasie -7cm.
taak rekompozycje zdarzaja sie na JEM/NIE JEM znacznie czesciej niz na jakiejkolwiek diecie z ktorymi mialem do czynienia - a od poczatku SFD naczytalem sie i napomagalem nie wiem ilu osobom
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Trenuje rano
Po przebudzeniu 10 gr bcaa
jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ?
W trakcie treningu 10 gr bcaa
Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem
dodaj troche tluszczow - NIE z o3
1)kura + ryz,owoc
2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije)
3)ser chudy + oliwa + orzechy wloskie
do tego biore profilaktycznie vitamin olimpu
wyglada OK
Warto dorzucic omege3?
ZDECYDOWANIE
o takie rzeczy sie NIE pyta to OCZYWISTOSC
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Doprowadziło to w pewnym momencie do tego, że na U.D 2 przy 1200kcal nie czułem głodu w ogóle. Mógłbym iść spać bez jedzenia po treningu Teraz piec nakręcony, że wstaję i mam ssanie porządne, po treningu to samo.
jesli depletion trening to wrecz rzygac sie chcialo a nie jesc
wiec reakcja naturalna - w tej fazie sie nie je
ale jesli w fazie anabolicznej UD tak bylo to cos bylo nie tak
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
400
Po godzinie od wstania zaczynam trenowac, znalazlem na ktorej podstronie Twoja wypowiedz i moze to roziwazanie bedzie lepsze, ze 20g bcaa rozpuszcze w wodzie i zaczne popijac na 30 min przed.
Tam w jednym posilku zamiast kury bedzie tez wystepowac ryba bo uwielbiam je:)
I zastosuje sie do rady i wrzuce jakies tluszcze.
Szacuny
3
Napisanych postów
1386
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118704
Biniu, czy jest jakis sposob na "zamułę" w trakcie pory karmienia? Czy tylko ja ją czuje?
Kiedy zaczynam jesc włącza mi sie jakis cholerny leniwiec i nie moge zabrac za nic co wymagałoby wiekszej koncentracji, najchetniej walnełabym sie na łóżko i spała.