JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

W poprzednim temacie jak Biniu jeszcze pamięta pisałem, że w ciągu miesiąca miałem cały czas chyba 75, albo 80kg, a w pasie -7cm.

taak rekompozycje zdarzaja sie na JEM/NIE JEM znacznie czesciej niz na jakiejkolwiek diecie z ktorymi mialem do czynienia - a od poczatku SFD naczytalem sie i napomagalem nie wiem ilu osobom

wiec JEM / NIE JEM kroluje !

Trenuje rano
Po przebudzeniu 10 gr bcaa

jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ?

W trakcie treningu 10 gr bcaa
Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem

dodaj troche tluszczow - NIE z o3

1)kura + ryz,owoc
2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije)
3)ser chudy + oliwa + orzechy wloskie
do tego biore profilaktycznie vitamin olimpu

wyglada OK

Warto dorzucic omege3?

ZDECYDOWANIE
o takie rzeczy sie NIE pyta to OCZYWISTOSC

Od jutra postanawilem sprobowac j/n/j :) bo do odwaznych swiat nalezy i poza tym tyle pozytywnych opini wiec:)

jaka tu odwaga
przeciez tego prawie ze nie mozna spie...yc

to najprostsza dieta
a opinie typu

Teraz cały tydzień się opieprzam i jem same śmieci i piec nadal pracuje jak trzeba.

wskazuja ze i najskuteczniejsza

Doprowadziło to w pewnym momencie do tego, że na U.D 2 przy 1200kcal nie czułem głodu w ogóle. Mógłbym iść spać bez jedzenia po treningu Teraz piec nakręcony, że wstaję i mam ssanie porządne, po treningu to samo.

jesli depletion trening to wrecz rzygac sie chcialo a nie jesc
wiec reakcja naturalna - w tej fazie sie nie je

ale jesli w fazie anabolicznej UD tak bylo to cos bylo nie tak

dobry trening ZAWSZE nakreca maksymalnie apetyt !

Po godzinie od wstania zaczynam trenowac, znalazlem na ktorej podstronie Twoja wypowiedz i moze to roziwazanie bedzie lepsze, ze 20g bcaa rozpuszcze w wodzie i zaczne popijac na 30 min przed.
Tam w jednym posilku zamiast kury bedzie tez wystepowac ryba bo uwielbiam je:)
I zastosuje sie do rady i wrzuce jakies tluszcze.

Ok dzieki za dopowiedzenie
startuj zatem !

Co robić jak z "boków" nie chce lecieć? Ogólnie widać, że fat schodzi, ale boki jak zwykle unikają zjedzenia :/

na J/NJ wg relacji ludzi gubi sie najlepiej trudne rejony ze wszystkich diet

To albo jestem wyjątkiem, albo jeszcze mam za dużo fatu i organizm się nie wziął za to.

Biniu, czy jest jakis sposob na "zamułę" w trakcie pory karmienia? Czy tylko ja ją czuje?
Kiedy zaczynam jesc włącza mi sie jakis cholerny leniwiec i nie moge zabrac za nic co wymagałoby wiekszej koncentracji, najchetniej walnełabym sie na łóżko i spała.