JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Zadne liczenie nie ma znaczenia.
Licze tylko orientacyjnie, dalej obserwuje jak organizm reaguje.

sluszna koncepcja
wyliczenie to baza
ale aeksperyment na sobie prawda

jeden z moich Klientow masowal przy poziomi ~5500 kcal naturalnie - nic poza tym go nie ruszalo ...

Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów.

osobiscie jestem ostrozny prz HIITcie
zbyt duze ryzyko przetrenowana zarowno sytemowego jak i zwlaszcza nog ...

ale jesli ktos NIE ma czasu/checi na tradycyjne to mowie mu OK

jednak i tak podstawa przy redukcji bedzie dla mnie dieta

ale teraz wiem dlaczego redukujesz sie na 3K kcal

owa duza ilosc musisz spalic ...

Ugh, strasznie mi interwały wchodzą na psychę

oo wlasnie o tym pisalem wyzej ...

Witam czy branie BCAA podczas tej diety , gdy się nie ćwiczy (muszę zrobić przerwę w treningach ,bo czeka mnie operacja),ale chce się utrzymać wypracowane do tej pory efekty ma sens?Z góry dziękuje za odpowiedż i pozdrawiam

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg
Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm
Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej).
Od września chce zobaczyć reakcje organizmu na siłkę, aero/hiit itp. itd. W odstawkę pójdzie alko, fajki i inne używki. Myślę że przez następne 6 - 8 miesięcy będzie ładny postęp..

ps. Niektórzy tu się martwią i liczą wszystko co do jednej kcal - otóż na J/NJ nie potrzeba się tym zbytnio przejmować - wystarczy na 'oko' włączyć do diety to co zazwyczaj słuszne na masie/redukcji/podtrzymaniu. Nie uwierzę wam że liczycie dokładnie kcal i planujecie wszystko na bum cyk cyk a potem wkładacie żarcie na wagę i jak kurczak ma np. 253g. to bierzecie nóż i ucinacie te 3g.. Psychę łamiecie na takim czymś i nawet rezultatów nie dostrzeżecie.

Ja 3 gramów nie ucinam, ale możesz mi wierzyć, że wyliczenia są bardzo dokładne U mnie margines błędu to +/- 50 kcal
Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf.
Ludzie tracą w kilka miechów po kilkanaście kilo, a ja nie mogę przez ten czas zbić nawet kilku dobrych, pomimo niekiedy wyższej aktywności i mniejszej liczby kcal

Na prawdę jakby jakiś ekspert to zobaczył, to by się załamał. Prawdopodobnie aż tak ciężkiego przypadku jeszcze nie widział.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-08-27 16:54:56

Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga.

W których numerach są artykuły na temat diety J/NJ ?

P.S. Mam nr. 1/2/3/4/5/9/10. Proszę nie odsyłać na stronę 54. :)

W numerze 1 i 2 są te artykuły