JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

w chwili obecnej nie
ale czynimy starania aby Perfect Body docieralo do jak najwiekszego grona

Mam pytanko odnośnie J/NJ w wersji Warrior diet, a mianowicie suplementacji około treningowej, czy jest możliwość treningu bez aminokwasów przed w trakcie i po treningu?

Witam wszystkich.

Robię redukcje na diecie J/NJ od 2 tygodni. Efekty są genialne 4kg w dół; 4,5 cm na wysokości pępka; widać różnice wizualne. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementów Creatine Xplode, jednak zastanawia mnie to w jaki sposób może to wpłynąć na mnie?? (wiem że na każdego może inaczej, ale może czego bym mógł sie spodziewać?)

Suplementacja:

1 caps żeń-szeń po przebudzeniu
vita min multiple sport do 1 posiłku
2 caps gold omega 3 do posiłku bez tłuszczy
10g BCAA przed i 10g w trakcie treningu

Dieta i trening

13.00-15.00 siłownia(FBW) P/Ś/Pt \\ aeroby 40+min W/Cz/Sb
15.30 I posiłek:
50g ryżu, 200g piersi, warzywa, 250ml mleka+ 2 łyżki kakao
16.30
40g WPC 80 ostrowia + 250ml mleka
18.00 II posiłek:
200g twaróg chudy, 100g chleba hermetycznie pakowanego, warzywa,
19.30
40g WPC 80 ostrowia + 250ml mleka

I to by było na tyle bo nie jestem w stanie więcej w siebie wcisnąć.
Wiek 20 lat
Wzrost 170cm
Waga 65kg

Trening FBW robię tak że na duże partie wychodzi mi 12 seri na tydzień a na małe 9 , tobie po 12/10/8 powtórzeń ze zmiennym obciążeniem. Dodam, że po takim treningu "czuję", że dobrze pracowałem.

Pytania:
odpowiedz w związku z dodaniem kreatyny do obecnego stanu
czy ogólnie wszystko mniej więcej dobrze wygląda.

dzieki Biniu

czy jest możliwość treningu bez aminokwasów przed w trakcie i po treningu?

oczywiscie
ale nie sadze (jestem pewien) ze nie bedzie to (bez aminokwasow w krwioobiegu) idealne srodowisko do zatrzymania i budowania miesni

DziZu

kreatyna tylko moze pomoc - zatrzymac wiecej miesni !
jak najbardziej zatem !

Creatine Xplode - znakomity wybor !

A co po przerwie? Próbować Leangains? Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm?

Witam. Jestem od jakiegos czasu na redukcji, troche jeszcze do spalenia zostalo. Do tej pory bylem na low carb i od jakiegos czasu jest juz zastoj na dole brzucha i bokach. Chcialem sie dowiedziec czy jest sens przejsc na J/NJ gdy w gre wchodzi tylko trening aerobowy. W tym momencie silowy nie wchodzi w gre. Oprocz tego pracuje do 18, a po treningu dopiero zaczynam jesc o 21, wiec zostawaloby okolo 3-4 godzin na jedzenie. Z gory dzieki za odpowiedz.

A tak swoją drogą, jak już ten tydzień przerwy minie - jak ustawić kcal? Szokowo walić od razu w 2100 tak jak miałem wcześniej, czy wejść może na 2500 i patrzeć czy na Leangains coś się ruszy? Zerżnąć węgle do zera przy tym?

I z innej beczki. Jak Leangains w wersji na masę radziłoby sobie z ciężkimi systemami w stylu GVT? Oczywiście wersja z przedtreningowcem, bo na czczo coś takiego to szaleństwo. Nadal uważam, że na czczo to się można bawić w trening a nie trenować

1)Czy napoje light podczas okresu glodu moga zaburzyc strukture j/nj? Jest to do 60kcal
2)Co powiesz na temat metody konia i jego interpretacji j/nj? 22h post/2 jedzenie?

pozdro