Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Waga z dzisiaj 98 kg.
Byłoby więcej gdybym więcej troszkę jadł, ale przez ostatnie trzy dni dieta troszkę kulała.

Druga zła wieść, dzisiaj nie będzie treningu

Musiałem zostać dłuzej w pracy, no a potem zakupy w asdzie na długi weekendoff .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

rafi77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1452 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9032

witam
nie źle kolego treningi miażdżące jak dla mnie jest siła i kondycja
a waga spoko ja mam 103kg przy 189cm i ciągnę redukcje a ty masz cykl na mase za dwa tygodnie spotkamy się w jednej wadze hahaahhahahaha
powodzenia

http://www.sfd.pl/Rafi_pods.redukcji_str111,_26,9kg_Masa_GVT_str114_-t589468.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -

TRICEPS TRENING, TYDZIEŃ II

Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s186.html

Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia użytego w WL tego samego tygodnia, Wszystko powtórzyć x 10.

1a WYCISKANIE WĄSKO PODWÓJNE DNO ŁAWA POZIOMA---------70 kg x 8
1b PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH---20 kg x 8
1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC-----20 kg x 8

Cała składanka wykonana pomyślnie x 10.

WODYN
Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany.
W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio.
Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku.
Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 21:13:15

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ALE PATYKI, musisz jeszce podpakować

i dać fotki

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-21 01:16:03

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Aha - nie ma prawa być tu żadnych sytuacji typu "dieta kulała przez 3 dni"

co więcej - dieta nie powina kuleć wiecej niz 3 godziny, 6 tygodni dyscypliny to wszystko o co proszę

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No udko małe tak wyszło, ale stosunkowo niski BF

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -

BICEPS TRENING, TYDZIEŃ II

Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s186.html

Między każdym ćwiczeniem nie więcej 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary w drugim ćwiczeniu = 44% obciążenia użytego w wyciskaniu wąskim na tricepsa tego samego tygodnia, Wszystkie serie powtórzyć x 10.

1a PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM ----------------CC x 6
1b UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°----16 kg x 8
1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI-----20 kg x 8

Cała składanka wykonana pomyślnie x 10.

Udany trening, całość wykonana w 40-45 minut. Pięknie już od pierwszych serii skatowane przedramiona.

Wczoraj wieczorem wybraliśmy się ze znajomymi na kręgle. Niestety mimo że na filmiku widać że zaliczyłem strike to i tak ogólnie przegrywałem nawet z kobietami

Dzisiaj boli mnie prawa dłoń a w szczególności okolice śródręcza.
Powyższy trening wykonałem wczoraj w południe, dzisiaj miały być barki ale będą jutro.