Wuchta - trening dla przyjemności

Rafał muskle ogromne sam wiesz, a sceneria też warta pochwały

Jaki zestaw robisz na przedramię?

Popieram demolub-a "muskle" ogromne:P
Wuchta34 KAWAŁ z Ciebie chłopa:D
bede wpadał:)

Krzysztof - dzięki, dzięki

Zagi - co trening coś innego. Zarówno ćwiczenie jak i intensywność. Raz jedno ćwiczenie na zginacze i prostowniki w kilku seriach po 6-8 powtrz a następnym treningu np. po dwa ćwiczenia ale już na większą liczbę powtrz. ok 20-25. Trenuję na każdym treningu.

Kyniek - dzięki, zapraszam. Dziennik jeszcze otwarty bo niebawem sam się zamknie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-08 20:28:41

Obecna suplementacja:

aminy - wielkie jak stodoły. Max dwie tabl. na raz.

BCAA - nigdy nie za wiela

Białko megabola - wziąłem na spróbę i smak zayebisty Polecam
oceniam 10/10.

Leviatan - prezent od przyjaciela


Wczorajszy trening:

1. Poręcze - x6, +10x6, +20x5, +30x5, +40x5, +50x5 i spory zapas ale nie przesadzałem - bark

2. Młotki x6 - 22 - 27 - 32 - 37 - 40kg

3. PP x5 - 40 - 50kg i bark

4. Wznosy bokiem x12 - 12 -15kg i ból

5. Ściąganie wyciągu x15-12-10-8

Wrażenia:

Poręcze - super sprawa. Czułem zapas na jeszcze z 10-20kg ale nie chciałem przesadzać.

Później było już tylko gorzej

Nie wiedzieć czemu pojawił się ból w barku i dupa... ale co się dało zrobić zrobiłem.

Sylwetka gicior
Oby tak dalej.

500 tabsów aminów uni czy więcej?

Adrian - dzięki, dzięki.

Dawidoo - to jest 700 tabs. Amino 2700 i wystarczy mi na ok 20dni

Wuchta ile miesiecznie wydajesz na supolementacje?

35tabsów dziennie to jeszcze nie tak dużo

no ale ~50g białka około masz

NOWY DZIENNIK WUCHTY :

https://www.sfd.pl/Się_działo...._a_będzie_jeszcze_lepiej_-t741713.html

ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-22 10:33:44

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-22 10:34:38