Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u mnie to tak ze dostarczam 1,3-1,4g bialka na kg masy ciala (ziwerzece+roslinne), 1g tluszczy i 3,3-3,5g wegli na kg masy ciala. generalnie 58% to wegle, 25%to bialko i 17% to tluszcze. czy takie ilosci poszczegolnych skladnikow moge tez zastosowac w diecie J/NJ??"

osobiscie preferuje znacznie wieksza ilosc bialka - skladnik pokarmowy ktory najtrudniej przemienic w tluszcz oraz najbardziej sycacy

bardzo wysoki udzial ww rowniez mi nie pasuje

ale skoro sprawdza sie to w Twojej diecie to moje zdanie nie ma tutaj znaczenia i pada raczej ku innym osobom

Biniu a dlaczego miałabym kłamać?

w zyciu mi to do glowy nie przyszlo - pisalem zanim doczytalem kolejne Twoje wypowiedzi

Nic na to nie poradzę że ja wybredna jestem i nijak mi nie smakuje: słodkie, chemiczne i jeszcze w tym farfocle pływają mimo porzadnego mieszania.

farfocle to BCAA
daj im chwile na rozpuszczenie
ale zdziwilas mnie co do smakow - wiekszosc osob w tym i ja sie zapijamy - a ananas rzadzi
ale faktycznie gustu nie przeskoczysz

Po tym co Koniu napisał o J/NJ w swoim teście obstawiam, że niedługo ten wątek urośnie do jeszcze bardziej przerażających rozmiarów

mnie to tylko cieszy

po raz kolejny (ktory to juz raz) znakomicie trafiony przeze mnie temat

No właśnie zauważyłam że Koniu zrobił reklamę J/NJ I dobrze, metoda odżywiania którą z całą pewnością można polecić

to Konia tez przekonalem ...?
umknelo mi to

Czy jeżeli trening siłowy wypada rano, to porcja bcaa przed i jazda? Po silce juz nic nie trzeba brac? do pory karmienia jakies 9h mi zostanie

porcja przed i na i po jesli sie da

pozniej popijac w ciagu dnia przez caly dzien - to ucieszy Solarosa do pory karmienia
albo przeniesc pore karmienia jelsi sie da
co wg mnie bedzie preferowane

Dziewięć godzin na głodniaka po treningu? Umarła bym z głodu.

mam podobnie
wciagam wszystko co nie zdarzy uciec

Ktoś stosował/stosuje tę dietę na redukcji trenując tylko aero?

zdecydowanie ODRADZAM !
pomysl jakiejkolwiek redukcji bez treningu silowego !

Experience w drugą stronę mogłabym odpowiedzieć jako, że się wybitnie obijam z aerobami

zdecydowanie mniejszy problem !

Biniu , jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia?

zjadam 4 kapsy dziennie
2 rano
2 na noc

ufffff !