Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

no to trzeba p[rzyznac ze udal im sie !!!!!

p.s. fajnie sie robi trning w power pit co zupelnie inaczej jak wszedzie .. wybor maszyn i wogole

Muszę przyznać, że klub bardzo dobry, duży wybór maszyn i sztangielek. Ja nie mam co narzekać - w moim klubie jest wszystko co potrzebne dla prawdziwego kulturysty i również duży wybór maszyn, sztangielki są do 60kg.

Zobaczcie co znalazłem

no jest w czym wybierac naprawde .... kiedys jak bede w poznaniu to musimy sie ustawic na trening, chociaz bedac na masie nie jestem az tak czesto w poznaniu

Jak tylko będziesz to zapraszam
Wczoraj trenowałem barki i łydki. Trochę teraz zmieniam i kombinuję i za jakiś czas zdecyduję co najbardziej mi odpowiada. Po treningu zrobiłem 40 stepera. Trzymam wagę w granicach 80kg i staram się na zalewać.

to cos jeszcze szykujesz???? hahha
powiedz a o jakiej wadze docelowo myslisz w swojej karierze ????

Karol, przepraszam jeśli zaśmiecę Twój temat. Mam pytanie odnośnie redukcji, jak ją rozsądnie przeprowadzic nie mając do dyspozycji ŻADNYCH suplementów?

Tyle miesięcy ciężko pracowałem żeby forma była super, teraz nie chcę jej tak szybko stracić. Moja docelowa waga to tylko i wyłącznie 75kg. Mam jeszcze dużo miejsca żeby dołożyć mięśni i zmieścić się w kategorii. Widziałem już chłopaków mojego wzrostu z kat. 80kg! Nie podoba mi się to przy tym wzroście. Ciekawe jak wyglądają na masie? Dziękuję za takie coś.

mlodzian01 - pamiętaj żeby 1-1,5h przed treningiem zjeść ryż, makaron, kaszę lub płatki owsiane, jakieś mięso, rybę, jajka lub twaróg, bezpośrednio po treningu zjedz ryż z rodzynkami lub obojętnie jakimi suszonymi owocami, mogą być też świeże owoce - banany, jabłka co akurat masz i wskakujesz na aeroby, po skończeniu aerobów zjedz posiłek.

W Power Pit jest atmosfera i chce sie ćwiczyc byłem ostatnio zobaczyć kozacko,zresztą jak widac na filmie z Karolem,co Mi ylko brakowało to takiej formy jak ma Karol,ale będe sie starał by kolega z teamu nie przynieśc wstydu.
Pozdrawiam

Karol Kozak, początek roku zdecydowanie Twój!!!!!!!!! i szacuneczek.