~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

1. do tej pory robiłem plan z następujacym rozkładem:pon-plecy + brzuch, wtorek - klata + tric, czwartek nogi, piątek - barki+ bic, czy nic sie nie stanie jesli zmienie kolejność treningów tzn niedziela barki i bic, poniedzialek nogi, sroda klata z tricem i czwartek plecyz brzuchem??

Ten rozklad rowniez jest w porzadku.

2. chciałbym zaczać robić superserie czy da rade połączyć w tym przypadku cwiczenia na plecy z cwiczeniami na miesnie brzucha?? tzn np. wiosła z allachami??

Z brzuchem to nie przjedzie. Stabilizuje przy wioslowaniu, takie rozwiazanie byloby skazane na porazke.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Piter_1988

tak, w nietren.- wolne od siłowni- wszak zakladam, ze obliczenia twoje sa prawidłowe w ogólności

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

fkarwiony

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6664

witam u mnie jest taka maszyna co jest ponoc lepsza niz porecze z obciazeniem do klatki czesci dolnej ;) czy moge nia zastepowac porecze?

na tej silowni cwicze , maszyna jest uzywana od 9;50min prosze zobaczyc 11:05 radek slodkiewicz mowi ze lepsza

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-15 12:58:42

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-15 12:59:35

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Pompki na poręczach są 100-jak nie więcej-razy lepsze.

To jest bardzo,bardzo wykastrowana izolowana wersja,gdzie maszyna narzuca ci tor ruchu.W tym wypadku odpychasz przeszkodę-na poręczach wypychasz siebie od przeszkody-przenosząc ciało w przestrzeni,przez co ćwiczenie jest 'złote'-pobudzające dużą ilość jednostek motorycznych.

Taka maszynka-no cóż,nie potrzebna.Ludzie tworzą różne "wydziwy" bo się ćwiczyć ciężko nie chce

Więc jako główne-napędzające masę ćwiczenie-zdecydowanie nie nadaje się.
W roli pompera-jakiejś setki-czemu nie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-15 19:24:05

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fkarwiony

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6664

ok dzieki :) na 1 kontakt z poreczami bez obciazenia?

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-15 20:13:41

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Jeżeli nie dajesz rady zrobić pompki ani razu-możesz rzeczywiście trochę wzmocnić się na tym ćwiczeniu.Coś tam na pewno pomoże.

...

sinner

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3699

Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke.
Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac skos dolna czesc klatki tez pracuje, tak samo jak robimy plasko, pracuje tez góra. Moje pytanie jest takie, które wyciskanie powinienem robic w stosunku 2:1, czyli PLASKO, PLASKO, SKOS, czy SKOS, SKOS, PLASKO.
Z góry dzieki za zainteresowanie i odpowiedz.

moze tutaj ktos mi madrze odpowie

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47591

witam,
jakie ćwiczenie moge zastosowac na środek klaty?? do tej pory robiłem wycisk ściskający, lecz prace klatki czułem w minimalnym stopniu może na 20-30 procent, reszte odczuwały tricepsy.

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

Yelonas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 204 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1385

Witam, zastawiam się co w trningu na barki dać na początek czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie żołnierskie i arnoldki? Głównie chodzi mi o masę ogólną barków, pytam z czytej ciakowści, bo przy każdej opcji rosną.

Do kolegi wyżej:
Miałem podobny problem z klatką. Po prostu skup się na wykonywaniu ćwiczeń. Najważniejsze jest wypięcie klatki ("złączenie łopatek") i wolny kontrolowany ruch przy każdym ćwiczeniu.

Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2011-03-16 16:24:24

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

witam,
jakie ćwiczenie moge zastosowac na środek klaty?? do tej pory robiłem wycisk ściskający, lecz prace klatki czułem w minimalnym stopniu może na 20-30 procent, reszte odczuwały tricepsy.

Jakieś błędy w wykonaniu mogły być. Zawinić tutaj może złe prowadzenie łokci,pełny rm-aż do prostej ręki,nawet słabe ogniwo-którym w tym wypadku będą tricepsy.

Ćwiczeń na tzw. 'środek' masz wiele:

-wyciski z rotacją
-wyciski wąskie młotkowe
-wyciskania na skosach ujemnych
-krzyżowanie linek-z mocnym akcentem w końcowej fazie ruchu

Witam, zastawiam się co w trningu na barki dać na początek czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie żołnierskie i arnoldki? Głównie chodzi mi o masę ogólną barków, pytam z czytej ciakowści, bo przy każdej opcji rosną.

Może być Push press.Podciąganie odpuść-szkoda barków.
Alternatywą może być podciąganie ale hantli,liny dolnego wyciągu-lub high pull.
Do tego jakieś wznosy-i barki rozwali.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat