POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

odpowie mi ktos na gorze/\

zależy czy wujek ćwiczy czy nie dałbym mu tak ok 25% białka 25% tł i 50% ww tylko o niskim ig

od piątku zaczynam cm3. mam oczywiście dietę,
waga: 72kg
wzrost 172cm
wiek 17 (w grudniu 18)

DT: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
DNT: I porcja 30min. przed śniadaniem, II porcja w porze treningu, III porcja (?)

i III porcja w DNT ma być po kolacji 30 min?

DT przed i po treningu bądź na czczo i po treningu
DNT na czczo tylko i ew w ciągu dnia

nie musi być 3 porcji !

ok spróbuję, najwyżej coś będę zmieniać. thx za pomoc

spoko pamietaj by było ok 10g w dnt może być 5

Dlaczego nie wlicza się do dziennego bilansu spożywanej wody herbat itp. ?

Chyba dlatego, że nie ma lub prawie nie ma wartości odżywczych:)

nie wujek prowadzi normalny tryb zycia,praca,dom.czyli dac 25%b 25%t i 50 w?

daj tak jak wyżej