[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Oki , dzieki

Poniedzialek

Dzis zrobiona klatka z barkami (w paitek byly plecy ale jakos wpiska wypadła mi z glowy) .
Ogolnie waga w weekend na czczo pokazala 85.1kg i juz nie dam rady wcisnąć jedzenia wiecej , tak wiec od dzis zaczynam jakas tam redu .
Pierwsze cardio 25 min i tak co trening do konca tyg potem zwiekszymy .
Wegle ucięte w pierwszym i po treningowym posilku .

Trening

1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Hammer wycisk wąsko przed siebie 3 serie
3.hantle ławeczka skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 serie

Cardio rowerek 25min

Rutkow z czego redu? Z kości na ości ?

Wiem ze nie jestem jakis zalany mega ale znam na tyle swoj organizm ze ciezko mi wiecej jesc zeby wieksza mase zrobic , do tego brzuch wypchało , musze troche zejsc zeby znowu isc do gory , ja nie potrafie tak jak wiekszosc nabrać duzej masy i tak sie budowac , mam chude rece , nogi ale za to brzuch wielki haha

Jakie masz zapotrzebowanie przy takiej aktywności?

Po ścince wegli w dzien treningowy tak to wyglada

Czasem redukcje robimy nie tylko po to by uzyskac lepsza forme :)
to tez kwestia poprawy funkcjonowania metabolizmu, a czestyo glowy

rutkow

Po ścince wegli w dzien treningowy tak to wyglada

Cały czas u ciebie tak nisko tłuszcze, czy też stosujesz jakąś rotację?

Czy one sa tak nisko przy wadze 85kg wg mnie optymalnie

TomQ-MAG

Czasem redukcje robimy nie tylko po to by uzyskac lepsza forme :)
to tez kwestia poprawy funkcjonowania metabolizmu, a czestyo glowy

Dokladnie Tomek