wojtekztr
Z pozdrowieniami dla redukujących 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
ledwo co trafilem do Twojego dziennika i sie musialem tym zdjeciem wk***ic :D dzieki
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11397
Napisanych postów
72680
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958547
takie foty to ja lubie 
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
na masie tez takie bym lubił
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Próbuje wrócić do miski, a tu takie coś wrzucasz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Hehe sory Bartek Prawo masy muszą być dwa.razy w tygodniu burgerasy 
To Wiktor wracaj xd zawsze możesz wziąć burgera i włożyć do miski
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-10 13:49:13
Prawo masy muszą być dwa.razy w tygodniu burgerasy
To Wiktor wracaj xd zawsze możesz wziąć burgera i włożyć do miski
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-10 13:49:13
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
ale spokojnie, dzis albo jutro będzie ten dzień gdzie przywale reefeda
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Nogi 10.03 V tydz
Giry robione z Mateuszem Kołkowskim i Łukaszem Kuźnickim
Nogi trenowałem 3 dni temu. Problem z poruszaniem się mam nadal...zawiązanie butów było sporym wyzwaniem rano
Obecnie jest to moja najlepsza partia i nie skromnie moge powiedzieć że jedna z lepszych w Polsce wśród juniorów
Ale..
Gdy Mistrz Świata chce z Tobą zrobić trening to nie pytasz się czy możemy zrobić coś innego lub czy możemy to przełożyć bo mam zakwas, a poza tym jest to moja dominująca partia i wolałbym zrobić coś słabszego...tylko pytasz GDZIE I O KTÓREJ mam być ?
Jak zawsze było grubo
Dieta
1. 6 jaj
2. Burger
3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane
4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy
5. 200ml białek + 100g mąki żytniej
Trening
6. 165g wieprzowiny + 125g ryżu
+ po treningu 25g WPC
+ w czasie treningu 20g carbo i BCAA
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 00:14:06
Giry robione z Mateuszem Kołkowskim i Łukaszem Kuźnickim
Nogi trenowałem 3 dni temu. Problem z poruszaniem się mam nadal...zawiązanie butów było sporym wyzwaniem rano
Obecnie jest to moja najlepsza partia i nie skromnie moge powiedzieć że jedna z lepszych w Polsce wśród juniorów
Ale..
Gdy Mistrz Świata chce z Tobą zrobić trening to nie pytasz się czy możemy zrobić coś innego lub czy możemy to przełożyć bo mam zakwas, a poza tym jest to moja dominująca partia i wolałbym zrobić coś słabszego...tylko pytasz GDZIE I O KTÓREJ mam być ?
Jak zawsze było grubo
Dieta
1. 6 jaj
2. Burger
3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane
4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy
5. 200ml białek + 100g mąki żytniej
Trening
6. 165g wieprzowiny + 125g ryżu
+ po treningu 25g WPC
+ w czasie treningu 20g carbo i BCAA
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 00:14:06
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10662
Napisanych postów
30010
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609953
grubo albo wcale ;d trzeba było zrobic powtórke burgera po siłowym
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2415
Napisanych postów
3710
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
112206
Skonczylismy trening o 23:40... Więc nikomu już się nie chciało 
Ale ja tam sobie poradzilem i wleciało dodatkowo do posiłku 100g kaszy + 100g wpc
Więc nikomu już się nie chciało
Ale ja tam sobie poradzilem i wleciało dodatkowo do posiłku 100g kaszy + 100g wpc
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
-
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
