weidera

cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyć chociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km

witam.mam problem z brzuchem a dokladnie z tym z e ciagle wyglada jak bym polknal balon.robilem juz 5x 6 weidera do konca i nic.jak napinam to powiedzmy ze cos tam widac ale jak jest luzny ze tak powiem bo balon.musze tu dodac ze jestem veganem ale brzuch zawsze byl taki wiec mysle ze raczej nie powinno miec to wiekszego wplywu.chyba ze sie myle [...]

Witam! Pewien kumpel chce zaczac cwiczyc, i znalazl ksiazke "System Joe Weidera". Tam znalazl 3 plansze z cwiczeniami i obciazeniami na pierwszy i drugi miesiac cwiczen. Czy ktos z obecnych na forum stosowal ten trening? Czy polecacie go? Moze jakies drobne zmiany? Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-10-01 18:44:07

Cześć, po raz kolejny podejmuję się trening szóstki weidera. Jak poprzednim razem, towarzyszy temu silny ból pleców na wysokości łopatek. Do tego dochodzi jazda rowerem - kilka godzin w zgarbionej pozycji i ból jest konkretny. Możecie zalecić jakieś konkretne ćwiczenia rozciągająco - wzmacniające an plecy?

Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.

Mam tendencję do otłuszczania się jak jestem na masie i zawsze aby tego uniknąć muszę robić aeroby. Teraz sytuacja jest troszkę inna, bo wykonuję szóstkę Weidera i tak się zastanawiam, czy ten trening wystarczy, aby się nie otłuszczać, czy te aeroby jednak są konieczne w moim przypadku?

Witam . Mam urlop ponad miesiąc i chciąłbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha . Co proponujecie ? robie już tydzień zwykłe brzuszki 3 razy dziennie po 50 razy . Nie chce zadnej 6 Weidera bo wydaje mi sie ze nie jestem przygotowany na to jeszcze . Opłaca się robić 3 razy dziennie po 50 brzuszków ? rano po obiedzie i wieczorem ?

Mam kifozę szyjną. Czy przy kifozie szyjnej mogę ćwiczyć A6W tzw. aerobiczną szóstkę Weidera? W trakcie i po ćwiczeniach odczuwam ból w karku. Może nie powinienem nadwyrężać tego miejsca? Proszę o sugestie w tym temacie.

Siemka!!!Czy ktos jeszcze robil ten system na mase i sile weidera?Ja jestem w trakcie i chcialem porownac sposoby treningu i ogolnie sie skonsultowac.

Dziś zaczynam 6 Weidera mam 176 cm wzrostu i ważę ok. 66 kg . z Supli co biorę to carbo , bcaa < wspomagacze odżywcze . Niedługo zaczynam dietę . Tłuszczyku na brzuszku mało .Codziennie robie +100 brzuszków i mam 1,5 h treningów siatkówki . Będą jakieś efekty ?

Gdzieś był fajny artykuł o siłowym treningu wspomagającym wg. zasad Weidera. Treningi dotyczyły: bokserów, sprinterów, kulomiotów itd. Nie pamiętam w jakimto dziale było: albo tu albo w ogólnorozwojówce. Błagam, dajcie link !!! Sogi polecą !!! H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

Mam reactor pro3 trecka i chce dokupic do tego L-Arginine L-Ornithine weidera dobre byloby to polaczenie ?? Do tego witaminy i zma apteczne. Białko do brakow w diecie i carbo po treningu. Taki zestawik bylby dobry ?? Moze zamiast argininy kupic bcaa trecka ??

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a przy tym trochę brzuch podrzeźbić. Najpierw robiłem jakiś czas aeroby, teraz interwały(20 minut bez problemu). Myślałem, żeby robić tak: 10 minut interwałów po czym trening brzucha(kolejny dzień aerobicznej 6 Weidera) a po tym znów 10 minut interwałów. Co sądzicie o takim połączeniu?

Witam mam na stanie 40 batonow weidera kazdy to 100g a w nim jest 40 g bialka Wiec sie pytam jakie jest wasze zdanie na temat dzielenia batonow na pol np teraz jem polowe a za godzinke drugie pol Wnioski: przeciez organizm nie przyswoi za jednym rzutem 40 g bialego

Mam takie pytanko czy po 100 mety jak wezme clomid to do tego lepiej dorzucic kreatyne czy clenbuterol? I czy clomid i clostilbegyt to dwa rozne srodki oparte oczywiscie na tym samym skladzie? tak jak jest kreatyna olimpa i np. weidera wiecie o co chodzi. Trening czyni mistrza

mam pytanie czy 6 weidera na tyle dobrze wplywa na miesnie brzucha zeby pomagale one pilkarzowi?jesli nie sa wystarczajace prosze o pokierowanie na dobre cwiczenia(tylko nie mam mozliwosci dostepu do silowni;()a i jescze jedno czy miesnie brzucha dobrze wplywaja na wytrzymalosc?

jak powinna wyglądac dieta przy takim treningu ile posiłkow trzeba zjadac ile dostarczać białka aby były maksymalne efekty ? waga 60 kg wzrost 178 cwiczenia pompki na chwytach rozne kombinacje, pompki na krzesłach, podciaganie waskie i szerokie rozne kombinacje,6 weidera, przysiady,i narazie bylo by na tyle. jestem poczatkujacy i Zielony ; D

Witam! Stosuje tego gainerka od 3 tyg. (posiadam opakowanie 7kg) i zauważyłem znaczne nasilenie się trądziku. Uważam że jest to sprawka mleka, ponieważ bardzo dużo go pije (aby spożyć Weidera). Chciałem zapytać czy mogę go pić nie z mlekiem a z wodą?? Potrzebuje waszej opinii ,ponieważ nakazują stosować go z mlekiem.

Witam, w nowym roku postanowiłem zacząć ćwiczyć. Teraz tak, przedstawię Wam niżej jak wygląda mój trening - 6 Weidera (jestem na 3 dniu) - Program 100 Pompek (11-20 pompek, 3 dzień) Mam tutaj jeszcze sztangi 2x po 10 KG. Pytanie brzmi, co mogę dodać zmienić i ile dzwigać na rękę ile serii :) 1997 rocznik, 56KG, 180 CM

Witam. Już od jakiegos czasu dość ostro ćwicze brzuch ale nadal mam tzw "kulke" ktorej nie moge sie pozbyc. Koledzy sie ze mnie śmieja bo nikt takiej nie ma tylko ja. Bardzo bym prosił o jakiś konkretny trening ( tylko nie 6 weidera ani abs bo tego juz probowalem) Z góry dziekuje za pomoc